黄金四法 粗腿速变细


  上班族大多会出现下半身肥胖的困扰。如何解决这一困扰呢?其实只要你遵守以下四个黄金法则并持之以恒,假以时日定会拥有令人羡慕的纤细双腿。


  方法一:中医瘦腿偏方+瘦腿食物

  凉拌牛蒡莲藕

  材料:牛蒡、莲藕,糖、盐、姜、醋少许

  作法:先将牛蒡洗净切丝,莲藕洗净切片之后川烫捞起,再以少许盐、姜拌匀,加入糖、醋,放入冰箱待凉即可。

  效果:可降血脂、通便,使水肿的腿部消肿




  瘦腿食物:

  1. 紫菜

  除了含有丰富的维他命B1及B2,最重要的就是蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。


  2. 菠菜

  可以促进血液循环,这样就可以令距离心臟最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒兼去水肿。


  3. 香蕉

  含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是瘦腿的理想食品。


  4. 木瓜

  有独特的蛋白分解酵素,可清除因吃肉类而积聚在下半身的脂肪,而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。


  方法二:空闲时间做做瘦腿运动

  能坐就不要蹲,能站就不要坐,能坐就不要躺,饭后至少站立30分钟,同时小腿和臀部肌肉要经常有意识地收紧。争取每一个可能的时候站立或收紧肌肉的动作,例如等车时、搭乘升降机时、开会时等。长期下来,你就会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。


  方法三:温水泡脚+腿部按摩

  半年前开始,我每晚坚持用温水泡脚,并以The Body Shop的Cellulite Massage来按摩双腿5-10分鐘。按摩前我更会先均匀涂上Aesop的A Rose By Any Other Name Body massage oil,她能够有效地帮助腿部肌肉放鬆,改善循环系统,并增加弹性,塑造更美更firm的腿部线条。相信我,一星期内妳会看得见其效果,加上Aesop产品一向的悠然香气,令我心情也变得美美。


  方法四:戒掉跷二郎腿的坏习惯

  跷二郎腿可是会破坏腿型,影响腿的美感和腿部血液循环的。所以想要有美腿那就要戒掉跷二郎腿了。即使你已经很习惯地跷二郎腿,一时可能改不了,但是你要时刻提醒自己不要跷二郎腿,这样慢慢你就会戒掉这个坏习惯,同时当你戒掉跷二郎腿后,你就会发现腿部水肿等问题也随之消失了。

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