按摩塑身法 轻松瘦全身

                                         
  减肥只要按一按,现在就开始行动吧!


  要变瘦,当然就是要立志杀脂,消除那些讨厌的脂肪,不过小赘肉一旦在某些部位出现,想要让它变不见,可真的是比登天还要难呀,特别是腹部脂肪是肥胖过程中最快囤积的部分,也最难消除。给你一个按摩技巧,让你轻松燃脂。



  芳香按摩塑身技巧

  要如何自己来进行芳香按摩?首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境,按摩时可以先从局部按摩起,例如:先按摩常会感到疲劳的双足、腿部,或是紧绷的肩膀、脖子等。



  1.肩、颈

  肩、颈是非常需要按摩的部位,通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷,而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。

  step 1 顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉,用手掌紧贴着肌肤推揉。



  step 2 接着,用指尖及指腹和手掌的力道,压捏整个肩膀,也是顺着肩膀往颈部推压。



  step 3 来回按摩数次后,再改用画圆的方式压捏,范围包括肩胛骨周围。



  2.颈部

  颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。

  step 1 用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。



  step 2 抚摩到肩膀后,再重复数次。



  3.腹部

  按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。

  step 1 双手重迭置于腹部,以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩,重复数次。



  step 2 由手指抓住腹部的肉,压捏并往下方拉动,重复地做。



  4.手臂

  手臂除了容易长赘肉,也容易因压力而感到僵硬疲劳,按摩手臂请由下而上地抚摩。

  step 1 用手心从手腕抚摩到肩膀,来回重复几次。



  step 2 用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉,一样是由下而上进行。



  step 3 用拳头贴近手臂,由手腕往上用力按压至肩膀。



  5.臀部

  臀部肌肤是全身上下最容易松垮的部位,按摩的技巧是由下往上提拉,能有效紧实肌肉。

  step 1 用双手手掌贴紧臀部肌肤,由下往下抚摩,重复数次。



  step 2 握起拳头用力压臀部肌肤,一样是由下往上的方向。



  step 3 用手心抓住臀部肌肉,往上提拉。



  6.腿部

  不论是大腿或小腿都是由下往上,由中央往两侧的方向进行按摩。

  step 1 由膝盖推按至大腿,用双手手掌贴紧肌肤按压。



  step 2 抓起大腿内侧的肉,往上拉扯并压揉,做完换外侧



  step 3 用拳头的关节部分按压大腿,重复数次。



  step 4 小腿的部分,一样是重复上面的步骤。



  hot tips

  最基本的按摩技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉,或是使用拇指、手掌及四只手指头的力道来进行揉搓或按压的简单按摩步骤。还有一种是将拳头握紧,用拳头的关节部分来碰触按压肌肤,这些简单的按摩技巧也是最佳塑身妙方。

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