洗涮9妙法 塑造窈窕曲线

                    
  轻松小撇步,9步瘦全身。你想试试吗?现在就可以开始行动了哦!

   
  1. 颈部

  头抬高,从颈部前方,将手肘往上拉起,由前往后刷洗。

  功能:这个动作可以按摩到颈部的线条,还可以运动到腋下的大手臂,对消除副乳也有帮助呢!



  2. 胸部

  一手向上抬高,另一手以画圆方式,从腋下往胸前刷洗。

  功能:由腋下按摩到胸部下方,利用洗澡时顺便按摩胸部让双峰更挺实!!



  3. 腹部、腰部

  身体挺直,以画圆方式,刷洗腹部,力道可以稍微加强,再拉到侧腰,身体向另一方向旋转。

  功能:洗澡时配合按摩腹部,可加速腹部肠胃蠕动使排泄功能正常,预防便秘、按摩腰部则可修饰腰部线条,防止水桶腰。



  4. 腰部

  依照左右直线方向,身体与手呈反方向旋转,来回刷洗腰部。

  功能:针对腰部赘肉按摩,让你成为一个拥有小蛮腰及水蛇腰的美眉。



  5. 臀部、腿部

  一腿屈膝上拉,可以踩着浴缸边缘,以画圆方式,从大腿外侧朝臀部,往上刷洗,大腿内侧、小腿同样遵照由下往上的画圆方式按摩。

  功能:大腿和臀部累积的脂肪是最难消除的部位,利用洗澡时按摩,美腿女王就是你啦!



  6. 手指按压腋下

  一手抬高,另一手用力按压腋下。

  目标:揉捏腋下的淋巴有助于活络淋巴系统,对青春期中的美眉有助于胸部的发育。



  7. 由外而内按摩胸部

  遵守由外而内的方向,利用手掌或拳头关节,从腋下往胸部轻推按摩。

  目标:防止胸部外扩,利用泡澡时按摩可让胸形更集中。



  8. 推捏腰腹赘肉

  先用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。

  目标:腹部已有赘肉的美眉在泡澡的时候抓捏腰腹赘肉,帮助快速消除多余脂肪。



  9. 揉捏大腿橘皮

  用力抓起臀部、大腿的赘肉或橘皮部位,重复揉捏按摩。

  目标:这个动作对已经有橘皮组织的美眉特别有效,可以雕塑大腿的线条。

 

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