全面瘦脸操 三分钟瘦脸

  想赶走你的大饼脸其实很简单,只要你跟着下面的瘦脸操做,只需三分钟就能轻松瘦脸哦!


  针对不满意部位进行集中按摩!

  用手对头骨和集体部位的肌肉进行放松,可以矫正各部位骨骼的倾斜。


  1、按压头后部

  双手交叉,吸气时向前用力。吐气时放松(3次),按压时头不要向下低,双眼保持平视。




  2、按压颈部

  双手交叉,吸气时按压耳朵下方突出的骨头。吐气时放松(3次)。像盖住头顶般施加压力。


  3、从发涡到外侧

  双手在头顶交叉,吸气是轻按头顶,接着向左右分流(3次)。再次放回头顶,双手交叉时吐气。

      
  4、按压太阳穴

  用拇指压住太阳穴,吸气时持续轻按3秒。吐气时放松,注意不要用力过度,轻轻按压(3次)。


  5、交叉活动

  一只手按住太阳穴,另一只手按住鼻梁下方的软组织,跟呼吸无关。左右摇动(5次),移动2-3mm即可。


  6、向外侧撑拉

  轻轻按住颊骨的最高部位,吸气的时候向外拉,吐气的时候恢复原状(3次)。


  胖乎乎的脸颊

  脸颊是脸上很难锻炼到的部分。锻炼额骨,保持平衡的话就能保持自信的笑容。
  
  所需时间:2分

  所需次数:2次

  效果:去除脸颊上面多余的赘肉,令你立刻变成笑脸美女。

      
  1、脸部揉搓

  去除脸部鼓鼓的感觉,两只手罩住脸颊,一边左右一动一边揉搓脸颊上的肌肉。


  2、运动嘴巴

  两只手对左右脸颊的肌肉向太阳穴方向进行撑拉。做此动作时嘴巴开合10次(2次)。


  3、提抓颈部肌肉

  提抓右侧时,脸向左转,反方向同样进行。若不容易提抓,可倾斜头部。


  可怕的双下巴

  可以消除下巴上的赘肉,令脸部轮廓漂亮的方法。

      
  1、向前伸舌头

  舌头向前伸直,两肩保持下沉3秒。这种做法可以收紧下巴的多余赘肉。


  2、向右伸舌头

  舌头向右侧伸,左肩保持下沉3秒。反方向再做一次。可以为你塑造漂亮的颜线。


  3、舌头上抬

  舌头向上伸,两肩保持下沉3秒。舌头触碰上嘴唇,感觉就要碰到鼻尖了。


  4、舌头和肩下沉

  舌头和肩下沉,保持3秒。视线可以朝下,但是要注意脸部不要朝下,平向前方即可。


  5、转动舌头

  舌头从左侧嘴角向右侧嘴角慢慢转动的同时,右肩下沉,反方向同样进行。

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