消除腿部水肿 灭掉大象腿


  修长美丽的腿部是每个女性梦寐以求的。如何才能击退顽固的腿部水肿呢?看那看小编为你介绍的方法吧!


  Q:为什么我不胖但是小腿却非常粗壮?

  A:这恐怕是很多MM的大难题,多数的小腿粗壮都和水肿有关,下身浮肿在亚洲人中比较普遍,下身血液循环不好很容易造成水肿而其表象就是小腿粗。


  Q:怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢?

  A:水肿导致的小粗腿在早晨的时候会比较细,而中午或下午以后会发胀变粗;你也可以在下午时候用手快速按压小腿,看肌肉反弹的速度,速度快则非水肿,速度慢则属于水肿现象。


  Q:怎么才能消除水肿呢?

  A:水肿造成的小粗腿用普通的运动或节食减肥是没有任何效果的,最好从平时饮食上消除水肿体质,配合腿部的局部按摩来消除水肿。


  消除水肿的方法:

  泡脚消水肿:

  泡脚消水肿。利用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就能立即改善腿部水肿的问题喔!

  方法:泡脚水中,可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁,都能帮助血液循环,代谢身体多余水分喔!


  倒立消水肿:

  倒立能让下肢的血液回流,促进下半身的血液循环,对消除水肿也有一定效果,不过一定要每天坚持半小时以上哦!


  饮食消除浮肿

  要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的。
 
  摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

  此外,平日要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,因此举易令肠胃疲惫,使体内的水分滞留下来。此外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取。而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,尽量不吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

  DIY消腿部水肿食谱:


  1、 消脂冬瓜汤

  材料: 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。

  做法:

  A.将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。

  B.连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。

  功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。


  2、海米冬瓜汤

  材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

  做法:

  A.将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。

  B.调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。

  功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜


  3、芦荟红枣子冬瓜汤

  材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

  做法:

  A.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

  B.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

  功效:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。


  运动去腿部肿

  * 适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  * 游泳:游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

  * 台阶运动:利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

      
  按摩去腿部水肿


  用双手按摩小腿肚

  用双手把腿给包起来,从脚腕到小腿肚部位,用力地向上揉搓。
 


  用手指按摩膝盖

  用四根手指在膝盖的内侧画圆按摩,用拇指在膝盖内侧的凹陷处按压和刺激,可以促进淋巴液的流动。


  用手指按摩脚底和脚踝

  用四根手指先用力地按压脚底,然后再按压脚踝周遍部位,有利于促进淋巴液的流动和新陈代谢,可以消除浮肿。


  用双手环包腿部按摩

  用双手环包腿部然后用拇指按压足部的内侧,使膝盖内侧能感受到淋巴液的流动。


  用手指拧捏大腿

  向着大腿部的淋巴节向上按摩大腿内侧。

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