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解决便秘轻巧瘦腰不二法门

 解决便秘轻巧瘦腰不二法门

      
  减肥减的便秘是常有的事,可是小肚子也随着鼓起来我们就不能在忽视了。对于爱美的你来说,还能坐以待毙吗?看看下面的妙方吧!

 解决便秘轻巧瘦腰不二法门


  按常规出牌1:摄取足够的食物纤维

  美国饮食协会建议:成人每天摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则不少于30克。其实一天要获取30克纤维并不困难,一个小苹果就可以提供3克维生素;一碗燕麦麸可提供13克纤维。

  便秘时不要吃苹果和香蕉。这两种水果会抑制大便在肠道的蠕动,使排便更加困难。

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