想瘦，但是也要注意你的身材。给你完美解决方案，让你拥有模特般完美身材！
肥胖
穿得稍微紧身一点，就可以明显看到胸罩背带把赘肉勒出三圈？会落得这样悲惨的命运，完全是因为妳太胖。有些人或许会喊冤，明明没有超过标准体重，可是后背还是太肉，妳可能会用天生体质来安慰自己，不过请回头想想，没有运动习惯，甚至连多活动也没有，是不是也快变成妳的天性？这让虎背怎么有藉口不上身？
※解决方法＞饮食控制＋雕塑运动
二话不说，马上减肥！不过想要消除背部的赘肉，光靠少吃的效果可能不够彰显，最好的方法是低卡洛里饮食搭配上规律的运动，每天要摄取足够的蛋白质、维生素以及纤维质，该减少的是脂肪以及精致糖的摄取，加上针对背部的肌力锻鍊，才能让背影骨感见人。
累积运动伤害
运动是件好事，它可以柔软筋骨，提升心肺功能，更能锻炼肌肉，美化线条，不过这些完全要在正确运动的条件下才会发生。运动过度、不正确的运动姿势，很容易造成僵直性脊椎炎，使得背部附近的肌肉及骨骼日渐僵硬，不仅线条不够流畅优美，当脊椎出问题，其它毛病也会接二连三出现。
※解决方法＞暖身及降温运动的必要
运动并不是越激烈越有效果，运动选手的训练方式也不一定适合妳，在自己的体能极限下，合乎正确的运动频率、强度、时间及型态才最有效。要避免运动伤害，运动前后别忘了做足伸展动作，让身体充份达到热身以及降温目的，脊椎及肌肉才不容易受到伤害
长期姿势不良
不管妳的身材多么浓纤合度，整体比例多么标准，只要弯腰驼背、肩膀偏斜就是不美。为了舒适让身体呈现鬆垮、歪斜的姿势，不只是有碍肢体的视觉美感，长期下来还会造成压迫，全身小病痛不断。习惯弯腰驼背的人，久而久之会造成颈椎前凸、胸肌萎缩、背部肌肉无力，甚至压迫到神经，连脑部也会跟著缺氧。
※解决方法＞坚持28天的觉醒
想把不良的姿势一举矫正，妳得先有选中国小姐般的觉醒，因为良好的姿势需要培养，习惯后才能成自然。要除去看起来老态龙钟的弯腰驼背，首先从站姿开始，挺胸、压肩、缩腹、夹臀，从落地镜里来看侧面，耳、肩、肘、膝、脚踝自然成一直线，保持这样的姿势，提气行走，即使坐在椅子上也不能放松。持续28天，身体就能习惯成自然，一点也不以为苦。
后背也要保养喔！
看不到的地方最容易成为保养的漏洞，总是将脸部肌肤照顾得好好，一定要转头望一下后背肌肤是否也可以跟脸蛋媲美。后背的皮脂腺多，是痘痘、粉刺容易聚集的地方，毛孔粗大、黑色素沉淀的状况也容易出现在后背部。每天做好身体的清洁工作，定期使用身体去角质霜去除后背的老化皮层，涂抹身体乳液利用手中餘量带到背部即可。有后背痘痘困扰的人，市面上也有背部专用的化妆水，帮助妳抑制出油、保持乾爽。
背部拧转塑线条
1. 右腿跨过左腿盘坐，头顶向上延伸拉长，上半身向左拧转，左手绕过后背扶在脚跟，右手扶住右脚踝。
2. 保持头顶延伸拉长，上半身向又拧转，两边骨盆坐稳不离地，维持10秒，反覆8次。
俯卧上抬紧背肌
1. 俯面向地，额头贴在地面上。
2. 将上半身抬起至不折腰的程度，保持10秒，回到动作1，反覆8次。
肩胛下旋练后背
1. 双腿盘坐，双手伸直贴紧耳朵，从髖关节处向前倾45度，两边屁股不离地。
2. 双手同时往下往内夹，保持10秒，感觉肩胛、后背部的力量，反覆8次。
妳的背影不好看，不一定全然是肥胖造成，有时候弯腰驼背、肩膀倾斜的不良姿势，也会让背影大大扣分。我们整理出阻碍妳成为背影美人的三大常见原因，妳可以对照找出解决方式。
