瘦腰24计 成功消灭赘肉


  夏季到了,想在海滩上穿着比基尼秀秀身材吗?眼瞅着圆圆鼓鼓的小肚子,那可不行。赶快进行全面击退腰腹赘肉行动吧!小编在此介绍24个瘦腰小计给你,帮你迅速找回小蛮腰。


  以逸待劳  以静制动

  1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧,当上身和床板成45度角左右的时候停几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,腰部有紧拉的感觉,实际也在燃烧腹部脂肪。比快速的胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。




  2.饭后站立半小时。吃完饭后站立半小时,据说这是舒淇提倡的减肥方法,效果如何,看看她的魔鬼身材你就知道了。


  3.端正坐姿。长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别到处乱晃,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态利于消减脂肪。


  4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上,双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度,使身体尽量呈“C”字型,肚子内缩,力量集中于腹部,停顿10秒,反复5次。天天坚持对减腹十分有利。


  5.手指穴位缠胶布。把普通的医用胶布缠在各个相关的手指穴位上,指节不同,减肥的位置也不同。缠绕中指减上腹、无名指减下腹。


  6.冷水洗澡。冷水浴被称为“血管体操”,既用5~20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明显,除了提高神经兴奋性、增强人体抵抗力,还有助于促进消化,对腹部肿胀、便秘等病症也有一定的辅助疗效。


  欲擒故从 李代桃僵

  不用节食也能减肥!而且还要多吃,这些帮助减肥的食品就在我们身边。这可是懒MM的福音,一般一星期即可见效,省时省力。需要注意:个别控制饮食的做法会导致消化吸收系统功能紊乱。

  7.一日一菠萝菠萝很“利”,易伤脾胃。其蛋白分解酵素相当强,在餐前吃很容易造成胃壁受伤!因此根据时间合理食用菠萝,才可达到健康收腹的功效。


  8.经期食疗。若腰围在经期前比平时粗大,可以试试吃些富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(鱼、海鲜)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。例:由于过度节食减肥,体内缺乏某些物质,腹部反而易造成水肿,这时不妨进食少量水果、奶制品等提供消化元素。


  9.蔬菜为主。用蔬菜代替部分碳水化合物,比如午餐时,以半份蔬菜代替半碗米饭。


  10.晨水助消。可以养成早晨起床后喝一杯水的习惯,或是吃些蔬果,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。


  11.多喝酸奶。酸奶与发酵的牛奶能激活消化所需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。


  12.多食果醋。某些“醋吧”里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”,名曰泡吧,实际不但能减肥,还能消除便秘、防治感冒。


  瞒天过海  混水摸鱼

  不必忍受运动之类,也无需强戒口腹之欲,分分钟见效、秒秒钟变样。这里介绍的方法属于精神胜利法,视觉收腹、感观瘦身,偶有“掩耳盗铃”之嫌,但是,如果心情好了,腰围有没有真的少了2寸又有什么关系呢?

  13.巧用镜子。将家中的所有镜子换成稍具拉长效果的“哈哈镜”,保证“越照越瘦”。出门前照一照,能保持一天愉快的心情。


  14.巧穿衣。要让腰腹看起来不突出,应该避免太多浅色的大面积印花、透明的浅素色,而需尽量挑选深底鲜亮的色彩。另外,挑有伸缩、拉长效果的面料。复古高雅的印花衬衫或T恤,配上背心或外套,还有A字窄裙也有很好的修身效果。


  15.假痴不癞。故意购买大一号的衣物裤装,并对朋友声称:没想到自己的腰围缩小了……前提是你有很强的自我暗示技能。


  16.反间计。这是穿衣搭配的转移法则,将“攻击”的目标从掩盖缺点转到衬托优点上。即:腿部不美的,就适当露出性感的颧骨和手臂,小腹过凸的就用露肩雪纺吸引视线。


  17.贴电话卡。其原理是,磁性作用会透过皮肤传到人体内部,调整血液或气的流动,若贴在穴道上就更能达到效果。所以MM们以后电话卡里的钱用完了,记得把卡留着喔。


  18.束腹塑身衣。逢特殊重要场合,为保“体面”,可选择穿着紧身束腹塑身腰带,其原理是将腰腹部脂肪赘肉尽量包裹,并向胸部和臀部挤压堆积,即:将脂肪物理性转移。


  连环必杀计

  这是一些帮助你最终成功减腹的辅助方法,虽然不如前面的方法直接,当也关系到最后的成果,不可不看。

  19.抛砖引玉。查阅相关资料,为减腹提供较为安全可靠的科学知识、理论支持和精神鼓励,以免无的放矢,达到事倍功半的效果。


  20.食物要煮熟。有的烹饪讲究半生不熟,这使得淀粉悉数分解,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,易产生二氧化碳,导致腹部隆起。


  21.美人计。将你最欣赏的骨感美人的大幅玉照贴于床头,时时提醒自己“将减腹进行到底”吧。


  22.知己知彼。弄清自己属于哪种类型的“腹”婆,根据水肿型、肌肉型、脂肪堆积型等不同类别采取不同方法区别对待、逐一击破。


  23.空城计。在家中穿着露腹的衣物,故意在镜子前反复“曝光”,从而坚定自己减肥的决心。


  24.拉帮结派。不妨“拉帮结派”,组织一个姐妹减腹兵团,为自己的瘦腹行动鼓劲加油。
 
  世界上没有哪个女人的身材是堪称绝对“魔鬼”的,就好像没有人是十全十美的。担心自己身形不够完美、害怕脂肪影响人气?腰腹胖一毫、瘦一厘,其实都不是重点,关键在于你懂不懂得爱自己!当你真正学会爱上自己,身体自然会焕发光彩,自信的气质、优雅的谈吐,再加上一点穿衣搭配的技巧,就能使你略微凸出的小腹不再显眼,做个纯朴真实、自信亮丽的新型“腹”婆!

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