看强效10大瘦腹必杀技

                        
  看下面强效瘦腹秘方,让你再也不做“小腹婆”。倾力搜集的最有效、最新、最强的10招“小腹必杀技”,一定能帮大家尽快实现瘦小腹的目标。


  必杀技1:日本女星瘦小腹秘技,做10秒就有效

  日本VOCE杂志公开了女星奥菜惠的瘦身秘诀——每天利用睡前5分钟运动,并配合深呼吸进行,对腹部的收缩作用更大,只要认真将动作做标准,1分钟内就会发汗。



  瘦小腹瑜伽方式一:

  Step1:平躺于地,双臂自然放在身体两侧,双手平贴地面,双脚微张,双腿曲起

  Step2:接着配合吸气用腹部力量将身体往上尽量抬高,维持姿势不动,5个深呼吸后,配合吐气慢慢平躺回地面。

  Point:弓着不动是重点,保持就有效果!(设计时引箭头指向图中相应位置)



  瘦小腹瑜伽方式二:

  Step1:右脚往前跨成弓箭步,双手分别支撑在前脚的左右两侧,维持动作并配合吐气。

  Step2:右手握住前脚,左手离开地面,配合吸气慢慢将手往上平举与身体成一直线。

  Step3:右手也离开脚面,保持弓箭步不变,配合吐气将身体抬起回到直立状态,双手向身体两侧水平伸展。

  Step4:左手向下贴放在左腿上,配合吸气将右手往上伸直。

  Point:每个动作维持10秒就会有不错的运动效果。



  必杀技2:瘦小腹霜针对水肿体质效果佳

  女生们常常会在一起讨论:涂抹瘦小腹霜到底有没有用?

  减重专家说:瘦小腹霜多半添加柑橘、咖啡因、薄荷或生姜等成分,能让水分更容易且迅速地被代谢出体外,针对水肿体质,效果明显可见,至于脂肪囤积者,建议还是搭配运动。



  Tips:几种有效瘦身成分

  1、咖啡因:刺激血液及淋巴循环,加速脂肪代谢。

  2、葡萄籽:能够借助其抗氧化作用保护皮肤。

  3、可可精萃:可可能刺激体内安多酚因子启动机体分解脂肪。

  4、辣椒素:辣椒能够疏通血脉,刺激神经系统,通过促进淋巴排毒和排汗,改善水肿型肥胖。



  ◎瘦小腹宝贝推荐:

  娇韵诗完全纤体精华RMB420.00/200ml

  3种革命性创新纤体成分,可加速多余脂肪分解,减低脂肪积聚,在轻盈身体的同时滋润并紧致肌肤。

  碧欧泉可可紧腹凝胶RMB390.00/150ml

  含咖啡因、可可提取物等,针对腹部脂肪,可起到有效平整、紧致的作用。

  LIERAC纤腹啫喱RMB150.00/400ml

  独特的TONISKIN纤腹因子内含啤酒酵母、弹力聚合物及咖啡因萃取等多种有效紧实纤体成分,使用28天后,即可令小腹变得平坦、紧实。



  必杀技3:少穿低腰牛仔裤,小腹囤积减半

  你一定在某报纸或八卦网页上看过,某某女星被拍到腰上挤出一团肉的糗态!

  知道吗?低腰裤不仅容易挤出突出的小腹,且更可怕是,这些脂肪还会在此定型。因而专家建议:一周内穿牛仔裤不要超过两次;常穿束腹、马夹收缩腹部,并能降低食欲,如果没有预算量身订做,可考虑一些高品质现成款,也会有类似效果。



  必杀技4:志玲姐姐私密传授:出门就收起小腹

  身材一级棒的志玲姐姐坦言,和大家一样,她也有小腹困扰,不过出门时,她都一定会尽力收起小腹的。

  不同于Model,一般人也许不需要如此高标准地对待自己,不过抬头挺胸有助于腹部肌肉运动,长期坚持,养成习惯也就不容易长小腹了。

  OK&NG,日常生活要注意!

  Point:保持身体直立的秘诀——抬头挺胸,腹部自然就会缩进去。

  Point:坐时不要靠椅背,尽量保持身体端正,一往后靠,肚子就很容易挺出来。



  必杀技5:摆脱惯性便秘,不是多吃蔬菜就会有效的

  大部分女生都会有便秘困扰,即便是吃了不少蔬菜,但有时却仍然无法得到“解放”。

  营养师说:女生受便秘困扰通常与作息、水分摄取不足有关,因为容易紧张会导致消化功能降低,便秘状况也会形成恶性循环。如果这种状况一直持续没有改善,可适时补充酵素、乳酸菌、海藻粉等辅助食品刺激便意,以尽早摆脱惯性便秘。



  必杀技6:早餐吃地瓜,小腹变平坦

  试过流行的地瓜减肥法的女生,都惊呼腹部变平坦了!

  食用的方法是早餐以地瓜为主食,连皮一起吃下去,只要一星期过后,就能感觉到小腹变得比较平了。

  营养师表示:地瓜是高纤维食物,又属碱性,是相当好的健康食物,不过由于地瓜淀粉质偏高,因此需要留意热量问题,最好不要过量食用。



  Tips:几种有效瘦小腹食品

  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,而小腹却还是一贯松弛的样子,那么你就应该检讨一下自己的饮食状况了。

  1、 鸡蛋:研究发现,早餐吃鸡蛋的人,一整天都不太饥饿。

  最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。

  2、酸奶:大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

  3、鲑鱼:海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等都富含欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可加速新陈代谢,加快身体脂肪消耗,此外海鲜富含的各种蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

  最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐120克左右。



  必杀技7:陈皮+山楂+决明子——消脂茶私密破解

  中医门诊中流传着一贴消脂茶,以陈皮、山楂、决明子等调配。根据中医说法,决明子、山楂都有助于消化,陈皮可保健脾胃,对于因肠胃消化不良所引起的小腹突出相当有效。不过医生提醒:肠胃虚弱、敏感者不适合饮用这一消脂茶,否则可能会导致不停拉肚子的后果。



  必杀技8:懒人新投资——“扭扭机”坐上就会瘦

  减重专家都说运动是瘦小腹最好的方法,但相信很多人都有因懒散或忙碌半途而废的经验,现在市面上的许多健身器材把运动设计的简单、有趣,甚至可以边看电视边做,若想集中力气对腹部单点进攻,那挑选有扭动效果的就最好。

  利用逆向扭转的反作用力,将运动重心专注在腰部与腹部上,配合4种速度、3段分级,看电视、听音乐,随时都能坐上瘦小腹。



  必杀技9:贵妇级瘦小腹疗程,犒赏自己

  每天结束忙碌的工作后,回到家你只想倒头昏睡,搽瘦小腹霜、运动,哪有时间?

  别担心。现在许多美容美体中心都推出了专门的瘦小腹疗程,可量身规划适合你体质的疗程,而你只需放松享受,让专人替你代劳“搓”掉小腹就好。



  矿石按摩净腹疗程

  通过背部舒缓热敷、腹部净化按摩及冰、热石按摩等方式,加速肠道蠕动,帮助排便功能恢复顺畅,每隔两周净化一次腹腔,每次60分钟,可有效维持小腹平坦。



  必杀技10:读者票选最想尝试“激光溶脂”,超新鲜

  激光溶脂是利用激光震破体内脂肪的细胞膜,帮助脂肪瓦解,进而被周围组织吸收。现在专业整形机构更是推出“激光溶脂+吸出”的整套疗程,能轻易将小腹脂肪抽除,伤口不到1厘米,安全且恢复快。

  激光溶脂+吸出:

  疗程时间:约1小时

  恢复期:24~48小时

  优点:安全,不会造成皮肤凹凸不平,恢复快。

  我们都这样做——



  4位《美颜志》会员的瘦小腹秘诀分享

  会员July:每天摇呼啦圈1000下

  摇呼啦圈,不仅能瘦腹部,连侧腰、后腰也都能瘦到。我就是用这个方法一直维持平坦小腹的。刚开始实行很需要毅力,不过做习惯了之后,每天不摇还会觉得不安心呢!



  会员Roy:随时拼命吸气,练出腹肌

  这和大家说的腹式呼吸法有些类似,但由于吸气较需要花费腹部力气,我就特别加强了吸气的动作,也因此还练出了一点点小腹肌。



  会员Sander:慢跑800米,每周2~3次

  我比较喜欢会发汗的运动,特别是每次跑完步后都有种说不出的畅快感。重要节日前,每周实行2~3次,就可以急速瘦下来。



  会员咪咪:每天坚持做抬腿

  做瑜伽老师推荐的动作:平躺后双脚并拢慢慢向上抬到与身体垂直,之后再慢慢放下来,每天坚持做20下,就能明显感觉到裤子变松了

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