轻松4步骤 打造完美手臂

               
        夏季,给你4招瘦手臂法。让不再拥有粗手臂!

  影集《艾莉的异想世界》里有一位变态律师,他不仅仅爱美女,还爱呈现垂皱纹路的脖子,以及肌肉松弛随之晃动的手臂赘肉,不过,这种人被称作变态。看看那些敢在夏天穿上爽朗小背心的人们,秀出一双利落线条的手臂,不会被侧背的皮包压出一大块赘肉来,行走之间摆动出优美的弧线,是夏天赏心悦目的街景。


  如果你自认已是师奶,自暴自弃被归类于袋鼠族(注一)的话,以下的动作就不必练习了,专心看电视吧;如果你不放弃,想在手臂上出现个漂亮的小山丘,那么看电视时就分点心在你的手臂上,Just do it!



  (注一:袋鼠族:小说家朱天心的创意,那些过去曾是天之娇女的美眉,一旦结婚生子,就甘愿为孩子老公做牛做马,失去了自我,忘记自己也需要被关心、被爱。)



  Step 1 双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。



  Step 2 手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。



  Step 3 双手手掌到手肘之间紧密贴合,双手向上提起,呈祈祷的姿势,但是手肘不可分开,持续20秒后再来一次,每天至少做30次。



  Step 4 双手拿一支大型矿泉水瓶,或者大支哑铃,手臂伸起,以手肘为支点,将手臂往下压,停留10秒后恢复,来回至少做十次。

 

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点