DIY丰胸操 轻松就变大

                     
  告别“太平公主”称号,从现在开始吧!给你几步策略,你就能拥有傲人美胸

  丰胸不像减肥可以大张旗鼓,让人觉察出来还是会挺不好意思的。我们来看看以下这种DIY丰胸操,简单可爱,试一试吧!

  第一式推推拉拉

  1、(左)双 手合掌向內推。

  2、(右)双手互推向外拉。

  两个动作各做5次,每次维持15秒。做时可坐或站,但腰背要保持挺直,有助锻炼胸肌。



  第二式高高低低

  双脚微微张开,站直身子,双手自然地置于胸前。

  然后抬起脚跟,手肘同时向后摆,重覆做20-30次,有助扩胸,改善胸型。

  第三式上上下下

  站直,单手向上伸直,同时另一边手尽量向下压,左右轮流做15-20次。有助提升胸部。



  胸部紧实运动

  仰躺,双脚屈膝自然踩在地板上, 腰背部及肩部轻松放好,双手打开放在身体两侧,可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢,感觉胸部肌肉的收缩。做动作时,呼吸保持自然,不要憋气。各20下,作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群,让胸部变紧实不下垂。



  胸部紧实按摩

  按摩也能让胸部变得紧实。先找到两个丰胸穴位:膻中和天溪。膻中位于乳房中心连线的中点处,与雌性激素的分泌有很大的关系,不只能让胸部变紧实,还能让皮肤变细滑。天溪是促进乳腺发育的穴道,位于乳房中心连线向外的延长线上,在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。以右手和左手的食指与中指交叠按压膻中,力度不要太大,按压 10 到15 次左右。将拇指置于天溪穴,其余四指放于乳房下缘,如同将乳房往上提一般,同时拇指往内侧按压,左右两边可以同时进行,10 到 15 次就可。配合丰胸按摩精油进行按摩,效果更佳。



  想要所有见到你的人都打心底赞叹你的“胸涌澎湃”吗?和我们一起来了解一些可以使你胸“涌”的小动作吧!

  1、床上:仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”动作。

  2、坐:双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手,如此重复5次。

  3、深呼吸:呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。

  4、游泳:水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。

  5、日光浴:日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性,但在尽情享受每一缕阳光的时候不要忘记防晒哦!



  丰胸饮食小秘诀

  除了上面的二套丰胸小运动以外,这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀,让你可以尽快拥有傲人美胸

  1. 三餐应定时定量,以米饭为主食,搭配营养均衡的配菜,如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质,良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!

  2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶),蛋、起士、山药等食物可多吃点。

  3. 每天用精油或乳液按摩乳房,平时有机会可多作健胸运动。



  4. 每星期至少喝 2—3 次丰胸药膳,平时可多喝丰胸茶饮。

  5. 绝对不能熬夜,每天最好能在11:30以前就寝。

  6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。

  7. 如果有经期不顺的情况,应尽快找中医师调经。

 

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