夏季瘦腿美学课 轻松塑造小美腿

                        
  美丽新娘给你支招,让你在婚礼上大艳四方!现在就来看看这个美腿攻略吧!

  凸显S身形的婚纱配以今夏最流行的新娘妆容堪称经典,但水肿的双腿影响了整体 —这其实是很多新娘的苦恼之处。本期从饮食、情侣按摩到双人运动,全方位让你在婚前美起来!


  对号入座,“恶补 ”秀腿美学课

  A.久坐久站族秀腿美学:别把所有注意力放在工作上,在结婚典礼上还需要你的闪亮登场,所以,请每天留出一小时,专心走进我们为你专门设置的去水肿美学课吧——



  美学重点:减脂+美肤+塑形

  情侣控:美腿,并不是女人一个人的事儿,有准新郎的参与也很重要,让他帮你做个腿部按摩,在消脂的同时,还可以让性感升温,一举两得。

  他动作:取适量护肤品放于掌中,双手抱紧你的大腿根,向下按摩,经膝盖按摩至脚踝处用力适度。反转至小腿后面,向上按摩,用力适度。



  你动作:将护肤品均匀涂于腿部,先平卧,双腿自然抖动1分钟,然后呈站立状,双腿自然抖动1分钟,整个过程中全身放松,保持腹式呼吸。

  美食控:谁说瘦身就要控制饮食,下面的美食是瘦腿的最爱,不妨对它们“敞开心扉”吧!

  芝麻:含亚麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的胆固醇,是修长美腿的最爱哦!

  芹菜:健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。



  B.贪嘴族秀腿美学

  
你最需要做的,不仅仅是腿部的“瘦身”,还有对身体的调节。在美丽的同时,获得健康,请从现在开始严格要求自己,在作美丽新娘之前,做个美腿好学生吧!



  美学重点:减肌+美白+塑形

  情侣控:减掉腿部肌肉,爱侣功不可没,别让他“袖手旁观”,你在婚礼上的完美现身,也为他“赚足面子”!

  他动作:将护肤品均匀涂于你的腿上,左手扶住腿部,右手从大腿内侧开始至小腿后部,轻轻拍打。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。

  将护肤品涂于指腹,用指腹轻抓腿部,由大腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。



  你动作:放松坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。将右腿放在左腿上,双手握住右脚脚踝来回旋转。两条腿交替进行,每次进行15分钟。

  美食控:远离油炸食品是你最好的选择,而取而代之的是新鲜的水果,品尝那诱人果香的同时,告别肌肉腿新娘——

  葡萄柚:独特的枸椽酸成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,渴望加入美腿新娘的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味吧!

  豆 类:丰富的维生素B1可改善双腿的疲劳浮肿,还你一双光滑的双腿。



  C.御宅族秀腿美学

  
最大的爱好就是“宅 ”,即使婚期将近,也会抓紧一切机会享受私人家庭生活,严重缺乏运动。此时,你就必须有个颠覆性的转变才能让双腿瘦下来、美起来!



  美学重点:消肿+紧肤+促进新陈代谢

  情侣控:给爱人一次表现的机会,用最地道的按摩为你打造迷人双腿。

  他动作:大拇指放于你的脚跟处,双手合拢握住脚踝,双手轻轻用力从脚踝处移向膝盖下方。按摩时动作要缓慢轻柔,按摩 3~5分钟。

  双手放于膝盖内侧,大拇指轻贴于你的膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下方向大腿方向移动,轻柔地按摩 10次。

  你动作:将护肤品均匀涂于脚部,顺着食趾、中趾、无名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至脚踝 10次。

  美食控:夏日饮品——薏仁饮:薏仁泡透后加水煮沸,再以小火煮半小时关火滤出,常喝帮助排出身体多余的水分。



  产品推荐:

  L'oréal纤体紧致按摩啫喱220元/150ml

  Kosé Avenir 体羡塑身美体乳98元/200ml

  Lancaster 紧致乳致修护身体乳霜660元/200ml

  DIOR活肤驻颜修复身体乳660元/200ml



  给运动些时间,听听专家怎么说

  要知道,并不是护肤品、按摩、美食就能完全将瘦腿的效果淋漓尽致地表现出来,运动也是完全不能忽略的因素。或许,健身专家的建议,可以对你起到不小的帮助——



  美腿运动

  Zumba打破了基础健身操的局限性,大胆从音乐风格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到兴奋点,在不知疲倦间,将腿部的所有不完美都“驱除”体外。这项运动适合准新娘、新郎一起参与,在婚前,塑形的同时,将情感推到一个制高点。

  肚皮舞:很多人都觉得肚皮舞只会帮忙摆脱小蛮腰,但其实这种运动对纤腿也能达到不错的效果。通过腰部的摆动,就像过电一样,将能量传到腿部,在舞动间创造着美腿的奇迹。



  搏击操:别以为搏击操只是练就上身的运动,在步伐挪动间让大腿和小腿比例更加匀称,并且在搏击过程中,消除腿部水肿,到达瘦腿塑形的双赢效果。

  游泳:瘦腿的最佳游姿是蛙泳。游泳对全身所有部位都可以起到很好的塑形作用,尤其是双腿。不但可以减脂、还均衡肌肉分布。但要注意的是,游泳时间最好控制在45分钟左右,否则会起到反作用。 


  运动小提示Tips:

  运动过程中,最好将纤体产品涂于腿部,已达到更好的塑腿效果。

  三天打鱼两天晒网只能让你的双腿越来越粗,所以请准新娘们每天都拿出1小时来运动。

  每天在睡觉前,平躺在床上,全身放松地做蹬腿运动,频率不要过快,舒缓而有力度,对塑腿也可以起到不错的效果。

  每个动作,每个舞步做到位才能达到运动最初效果,故最好在婚前的几个月,去健身会馆在教练的指导下进行系统的瘦腿训练吧!



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