六步瘦腰法让你变身小腰精

  减肥首先离不开腰部,腰部够不够纤细决定你的身体线条美不美。要想拥有性感的小蛮腰,必须通过运动锻炼。这六个小动作绝对你帮助你成为小腰精。

  此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

  伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。



  俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。

  双脚一前一后向外张开,呈一字马状,两手贴地支撑上半身。

  让腰围纤细的伸展操

  仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。

  一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖。


  当双腿几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作。左右各做10次。

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