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有效减肥操 轻松瘦腰

 有效减肥操 轻松瘦腰


  夏季到了,游泳圈、大肚腩是不是都困扰着你呢?想要成功甩掉她们,我们一起来做瘦腰减肥操吧!

 有效减肥操 轻松瘦腰

      
  紧实小腹

  Step1

  头部位置摆上枕头,双脚屈膝坐在垫子上,挺直脊椎,双手伸直与肩同宽,掌心朝上,此為準备动作。

  Step2

  身体往下躺,腹部用力,使头不会碰到枕头,持续5秒鐘,回到準备动作,次数依照个人的程度,建议循序渐进的增加。

  小建议

  若身体往下躺时,已经无力回到準备动作,不要勉强,可以躺下稍微休息再继续。

相关专题: 瘦腰减肥操
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