时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

3组哑铃操 轻松瘦全身

 3组哑铃操 轻松瘦全身

                                    
  给你组哑铃操,让你轻松瘦全身,这个夏季减肥不用愁!

  我们的肌肉正在以每年5克的速度消失,肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。如果逃避身体的动作练习,即使体重减轻,也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习,可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。 

 3组哑铃操 轻松瘦全身


  热身:2-3分钟,
 
  摆动双臂,活络肩部关节、弯弯腰、转转脚踝。

  动作重复次数:每个动作重复10到15次,每组动作做2到3套。每套之间休息30到45秒。刚开始练习时可以只做一套,一周后再逐步增加。如果想要提高强度,可以尝试每套动作间不休息。

  整理:练习结束后,轻微伸展刚刚练习过的肌肉群,每组肌肉伸展30秒。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点