美腿保卫战 全面瘦腿

   
  夏日到了,超短裙是许多妹妹的最爱。如果有大象腿可不成。怎么办?不用担心,小编这就介绍几种击退不同肥胖腿的方案给大家,让你也能拥有纤细的美腿


  a、肌肉腿代表人物--梁铮

  成因:过分剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉发达。

  特症:

  1、由于剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉特别发达。
 
  2、小腿、大腿明显有过分坚硬结实的肌肉线条。

  3、肌肉四周被顽固脂肪包围。

  4、因肌肉长期紧张致青筋肿胀。




  解决方法:

  1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时,用按摩油做15-20分钟按摩,能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。

  2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋,每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。

  3、多做缓步跑和游泳能有氧运动,多以脚掌支撑体重。


  推拿按摩法:

  1、用热水浸泡双腿,用按摩油由脚掌至小腿用手指由下向上推。

  2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。

  3、最后由大腿内侧开始向下打圈按摩。


  b、浮肿腿代表人物--赵薇

  成因:盲目节食兼运动不足

  特症:

  1、长时间坐着不动,用餐完毕即坐,致体内积存过多水分。
 
  2、长时间缺乏运动,令新陈代谢缓慢,水分积于双腿令肌肉松弛,欠结实。
 
  3、上下提醒明显不合比例。

  4、双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。


  解决方法:

  1、多做强化及收缩肌肉等运动。

  2、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

  3、每天睡前按摩小腿5分钟,帮助血液循环,改善腿部线条。睡前将脚微垫高,有助消除浮肿。

  4、如家中有浴缸,每晚用38度的热水浸浴20分钟,假如海盐有助去水肿。


  去浮肿运动:

  1、坐在椅子上背部挺直,左右脚轮流以90度角向上提起,每次约保持5秒。

  2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开,感觉大腿肉收紧,重复约10次。

  3、保持翘脚并将两腿伸直,脚尖用力向前,保持约5秒,再交替脚做。


  c、脂肪腿代表人物--阿娇

  成因:不节食、不做运动

  特症:

  1、身材肥胖,看起来比实际体重肥。

  2、双腿囤积着脂肪,轻轻一按即橙皮形状。

  3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象,令皮肤看似凹凸不平。


  解决方法:

  1、多做有氧运动如跑步和游泳,在家多做锻炼耐力,伸展手腿的瑜伽运动,有助消除皮下脂肪。

  2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品,特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置,将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。


  快速消脂法:

  1、非常见效的瑜伽动作,背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。

  2、坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。

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