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睡前动一动 练出小蛮腰

 睡前动一动 练出小蛮腰

  实在无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可任凭自己再怎么努力节食,这“游泳圈”就是不肯消失。其实想要有效的瘦腰腹部,关键还是得做做小运动,下面这几组睡前小动作,动一动就能轻松拥有小蛮腰,可别再偷懒了,赶快动起来吧!

  第一组:

 睡前动一动 练出小蛮腰

  身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。

相关专题: 瘦腰
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