简易瑜伽 雕塑瘦美人上身

  瑜伽是每一位女士们都推崇的瘦身运动,传统而又古老神秘,一个人在家就能安安静静地修身养性,坚持练习,能让你有意外的收获哦。今天,小编为大家精心挑选三组瑜伽小动作,瘦手臂、美肩、美背一次性解决,让你拥有完美上半身。本文为网友提供,未经允许,禁止转载。

  part1 告别蝴蝶袖

  夏天是女性的季节,压抑了一个冬天,终于可以脱掉沉重大衣展露好身材了。可并不是每一位女性都愿意在人人面前大胆的展示魅力哦,这就是那些拖着肉肉粗臂的mm们的烦恼事了。别着急!今天小编为大家推荐一系列瘦手臂瑜伽,让你在炎夏大方展现诱人曲线。

  1.呈坐姿,缩下颚,右手臂举高绕至背后,远离耳朵,左手臂往后扣住右手掌,记得身要挺直,整个人的感觉是往上提的。

  如果左右两手很困难无法扣在一起的话,可以使用毛巾做辅助,记得不要太勉强自己喔!

  2.呈坐姿,将手臂往前远离胸部,左手臂扣住右手臂,与身体平行。

  3.将左手臂往后边伸,以右手臂扣住,右手臂往自己的身体靠,肩膀不走位。

  小提醒:

  所有坐姿的动作,都记得要将臀部的肉肉往后拨,并将自己提高,让整个人是往上提的感觉。

  part2优雅的肩部曲线

  别忘了,女人的性感部位不止是在胸部和臀部,肩部的曲线也是女人塑造s身材的必修课。肩部瑜伽,只要kee着连,以后就可以穿上漂亮的露肩小礼服去参加party咯。

  1.一开始呈趴着的姿势,双手张开成平行180度,保持这样的感觉,往右边倒,手拉高。

  做完这个动作后,以同样的感觉,换边再做一次。

  2.将双手与背靠在墙上,脚尖自然往前伸。接着手靠墙不动,但臀部往前移动,记得要将上半身往上提,手掌也不要离地面。

  part3创造优雅的背部曲线

  女人的衣橱里少不了一件性感的露背装,可要穿好露背装,背部线条必须要优美,美背小瑜伽带领你成就女人优雅美背。

  1.成趴姿,上身挺起,双脚张开与臀部同宽,双手放于垫子的两角,肩膀放松。

  2.成趴姿,上半身抬起,双手置于身侧,维持不动的姿势。

  3.成趴姿,双手一起抬高往前伸直,双脚抬高,颈椎拉长,眼睛看地下。

  老师叮咛:

  做瑜伽时会想跟身旁的人互相比较是正常的心态,胆识还是要适可而止,以免超出自己的极限,造成身体的伤害。本文为网友提供,未经允许,禁止转载。

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