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改善下半身循环 灭掉肥臀粗腿

  炎炎夏日,趁着这个最好的减肥时机,赶快来灭掉你的肥臀粗腿吧!

 改善下半身循环 灭掉肥臀粗腿


  上班族久坐办公桌前,及易导致下半身水肿,肥臀胖腿的困扰不可避免。女生的血液循环及新陈代谢原本便较男生差,尤其上班族经常久坐或是久站,长期维持相同的坐或站姿,血液循环更加不良,可以在办公室或家中做一些放松下半身的瑜伽操来改善,或是简单的用双手拍打按摩大腿的内外侧,会感觉些微麻麻的,也可以改善下半身的循环问题,回家之后如果能够加上泡澡,促进血液循环的效果会更加倍。下面就让我们跟着做吧!

  上班放松操

  上班时若感觉水肿严重,可利用办公椅做简单放松操,放松髖关节与大腿肌肉。但需注意椅子是否平稳,避免坐在有滑轮的椅子上。

 改善下半身循环 灭掉肥臀粗腿


  方法1

  Step1

  坐在椅子上,背部往后靠紧椅背或墙壁,保持腰椎不悬空,一脚踩地、一脚膝盖伸直,脚尖向前顺时针画圈8~10次,再逆时针画圈8~10次。

 改善下半身循环 灭掉肥臀粗腿


  Step2

  双手抱住小腿,膝盖贴近胸口,停留5~6个呼吸后再换脚操作。

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