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5套瘦腿操 让小腿更美

 5套瘦腿操 让小腿更美


  今天介绍一套瘦腿操给大家,不论你是肌肉型腿、还是水肿型腿或O型腿都可以得到改善,还等什么,跟着一起做吧!

  O型腿改善

  以踮脚搭配上半身的动作,更能充分运动小腿肚。且需要双腿併拢再做,能针对O型腿改善腿型。每次做12下為1组,每天共做3组。

 5套瘦腿操 让小腿更美


  Step1

  预备动作。双脚併拢至脚踝、膝盖无缝隙,并将肚子、屁股用力收紧,使全身成一直线。

 5套瘦腿操 让小腿更美


  Step2

  肚子、屁股维持用力收紧,脚跟往上踮起至小腿肚微痠有感觉的程度,同时将双手往上举起,手肘约与肩同宽的位置后,再回到动作(1)并重复共12次為1组。

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