名模王丽雅完美身材塑造术


  许多人都羡慕那些名模们的好身材,其实你不必羡慕她们,跟着她们学你也能拥有像她们一样的好身材哦。名模王丽雅的好身材令不少女生羡慕,其实她不但曾因减肥方法错误而造成营养不良,也曾胖到60多公斤,身材完全走样,王丽雅从错误的经验中,逐渐学会如何维持窈窕身材及健康气色,这次她要来跟我们分享她的成功塑身方法。

      
  手臂

  Step1

  双手握拳,右手向左边伸直,左手手肘曲起压住右手手肘,右手手臂要伸直并尽量向胸口压,停留20个呼吸后换边做。


  Step2

  双手手掌往后摸背,手臂紧贴耳侧位置,再缓缓抬头看天花板,感觉蝴蝶袖处肌肉被拉紧,停20个呼吸后放鬆。


  腹部


  Step1
  
  双手上举,彷彿空中有横桿可扶住,右脚往后一小步、脚跟著地,左膝微弯。


  Step2

  双手尽量后举超过耳朵,感觉腹部肌肉伸展,停20个呼吸后回到Step1,并换脚再做一次。


  大腿前侧


  Step1

  身体站直并用左手扶住墙壁或椅子,右手从身后抓住右脚脚背。


  Step2

  脚背尽量向上抬,身体可稍微前倾,让脚尖超过臀部,停留20个呼吸后换边做。


  小腿


  Step1
  
  双手扶住椅子或是墙壁,屈左膝,右脚脚尖踮起靠在墙上。


  Step2

  左脚向上伸直,身体向前推,感觉小腿肚肌肉的伸展,停留20秒之后换边操作。

 


  促进循环不敏感

  王丽雅提到维持身材另一个重要因素就是不便秘,她表示很多女生都有习惯性便秘,但这是极不正常的,维持肠道健康且注意补充水分,体内废物不堆积、水分循环良好,水肿、皮肤暗沉及橘皮组织等问题都会改善,瘦身效果也更好。

  当了模特儿之后的王丽雅,更在乎体内的循环,让美丽持续加分。

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  丽雅会吃乳酸菌保持肠道健康,她说开始吃乳酸菌后,胃胀气减轻,免疫系统也改善了,出差到其他气候的国家,过敏打喷嚏的状况也减轻不少。

 


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  丽雅表示便秘时,她除了补充水分和蔬菜水果,也会另外补充酵素,改善排便问题。


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  除了平常饮食注意营养均衡,经常外食的丽雅也会另外补充综合维他命,平衡体内所需要的营养。

 


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  除了维持美丽外,丽雅也很重视脑袋裡的东西,平常会吃鱼油保持头脑灵活,增加记忆力,让美丽裡外兼具。

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