名模左永宁丰胸瘦腿绝密小窍门

  名模左永宁的34D好身材让人羡慕不已。这样的好身材也让她屡次被内衣厂商相中,更曾是吴淡如、曾宝仪、贾静雯等美胸广告替身,也是莫文蔚广告中的窈窕美背,天生的漂亮胸型令许多名模望其项背,她如何兼顾纤瘦身型和丰满胸部的秘诀,也在网路备受讨论,例如餐厅不选吃到饱,在家不清剩菜都是她的个人坚持。


  美胸纤腰 按摩运动

  左永宁说许多女生瘦下后胸部也变小,多半是因胸部上方的肉变少或松垮,而让胸型走样,每天洗澡后按摩胸部就有帮助。


  按摩避免下垂

  大图:虎口握住乳房,从外而内画圈按摩,稍微施力按压,可反覆多次。

  小图:按到腋下淋巴时可加重力道,感觉有点痠疼就对了。


  以食指对准「咪咪点」下压,连续按10次。


  大图:双手轻握拳,用四指的指节处,在胸口处由下往上反覆推揉。

  小图:四指指节处,力道较重,按摩起来有效果。


  平夹集中胸型

  对着镜子做可确保手肘维持水平;也可做重量训练的卧推。


  Step1
  
  手向两侧平举,往内夹时手肘需维持水平。


  Step2

  同时肩膀向内夹,拉紧腋下肌肉。


  绑腿消萝卜腿

  左永宁说穿长裤时,她会在裡头穿上弹性绑腿袜,有助紓缓肌肉,记得白天用比晚上更有效。

  侧抬腿小蛮腰


  Step1

  侧躺后右手撑起上半身,右腿微弯。


  Step2

  左腿伸直抬高,夹紧腰侧肌肉数5秒。放下时越慢越好,快碰到床时再抬起,让肌肉持续紧绷。


  享瘦诀窍 吃便当有技巧

  左永宁说,饮食习惯不良是肥胖主因,左永宁不挑食,但若当天吃太多,隔天就会减量;便当绝不吃完,少吃淀粉类。「先吃肉、再吃菜,此时多半已饱了大半,就不至於吃太多饭;若仍感觉饿,先喝一杯水增加饱足感。」每天早上左永宁喝500C.C.温开水,或喝纤维质丰富的蔬果汁帮助排便顺畅。她提醒,喝水要慢慢喝,不要一口气,以免把胃撑大。


  左氏6大肥胖禁忌

  Top1 美食地图

  平时少运动,假日就上网查美食地图吃大餐,自然瘦不下来,想瘦最好不研究美食!

  Top2 吃到饱

  为了赚回本往往吃太撑,久而久之胃就撑大。尤其刺激的麻辣锅或烧烤,吃多易老。


  Top3 团购点心

  团购美食很容易买下平常很少吃的零食,或为省运费而买太多。

  Top4 零食

  避免打开零食,以免吃太多;左永宁嘴馋时只吃蒟蒻干和海苔。


  Top5 清剩菜

  若想着要把剩菜清光,就会吃过量,左永宁说要减少「妈妈心态」,最好煮少一点。

  Top6 宽松衣着

  许多人变胖后就越穿越宽松,结果是赘肉四处窜;发现变胖就要马上控制食量。

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