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Nikkie减19公斤象腿变细腿超强瘦腿方法

  之前小编收集了台湾网络瘦身达人Nikkie的超级强悍的瘦身经验谈,包括瘦手臂收腹还有饮食秘诀等等,受到了大家的广泛欢迎,特别是Nikkie瘦下来后腿超瘦超直的,导致无数亲都羡慕到流口水了,现在小编就应大家所求,献上Nikkie的超全的瘦腿经验谈,还有图示教你怎么做哦,想瘦腿的MM可千万不能错过了!一起看看减肥19KG的达人Nikkie为你讲解她的瘦腿方法,掌声鼓励!以下文章是Nikkie的亲身瘦身谈,请勿盗用或转载,违者必究

 Nikkie减19公斤象腿变细腿超强瘦腿方法


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  各位DERA们大家好喔,来啰来啰~Nikkie终于把大腿篇整理好了>"<请大家慢慢享用喔

  首先~要请大家先知道自己腿围的“黄金比例”是多少喔~因为这样~才可以测量自己距离“目标”到底还有多少喔~可以看看这篇文章唷→ 点我点我~

Nikkie要先跟大家啰唆一些事项喔

那就是:

不知道DEAR们会不会遇到以下的问题↓

1.到底要瘦到怎么样才是符合黄金比例呢?

2.到底我们现在的身材到底离我们身材的黄金比例还有多远呢?

3.你的黄金比例到底是多少呢?要如何计算呢?

以下~Nikkie提供给DEAR们一个在计算身材比例的公式喔~

DEAR们也可以参考以下公式计算属于每个人的黄金比例的公式喔

"打造黄金比例"的公式

计算公式如下:

1.体重 ︰身高 - 114(cm )

2.胸围 ︰身高 x 0.52

3.腰围 ︰身高 x 0.37

4.腹围 ︰身高 x 0.457

5.臀围 ︰身高 x 0.542

6.腿围 ︰身高 x 0.26 + 7.8


例如:

  Nikkie的身高是160CM

那么我的体重最标准是:160-114=46KG

胸围是:160*0.52=83.2(CM)

腰围是:160*0.37=59.2(CM)

腹围(肚脐下约3指处)是:160*0.457=73.12(CM)

臀围是:160*0.542=86.72(CM)

腿围是:160*0.26+7.8=49.4(CM)

  不知道水水们计算出来的结果有没有符合上述的"黄金比例"呢?如果有的话~那就恭喜各位DEAR啰~因为你已经拥有"模特儿般的黄金比例身材啰"

 Nikkie减19公斤象腿变细腿超强瘦腿方法


  看完了以后~相信大家都知道自己的目标了吧??

  那么就废话不多说~下面开始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得,请大家可以照着顺序参考看看~也要努力努力每天持之以恒唷~!

  其实~Nikkie一直以来~对身体最不满意的地方就是我的“腿”了,因为Nikkie是属于典型“西洋梨”身材~所以~大腿的部分一直都是我最在意~也最想瘦的地方~所以~在大腿方面~Nikkie真的是蛮有心得的~

  首先~先给大家看看这阶段Nikkie的瘦身成果吧 
 
  很可怕吧

  相信大家看到我的“成果”以后~大家一定都燃起了希望了吧

  以下~就来跟大家分享Nikkie如何从象腿变成瘦腿的血泪史喔

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