夏日瘦腰 小腹婆纤体行动

      
  夏季到了,薄薄的衣衫再也挡不住你那厚厚的游泳圈了。赶快进行小腹婆纤体大行动吧!小编今天就给你支支招,助你一臂之力。


  点穴位消除腹部脂肪

  通常人在进食后,部分食物会变成脂肪酸,如果及时运动,脂肪酸就会被分解,否则在体内停留过长的时间,便积聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤积在腹部,形成肚腩和胃腩,女士就会变成“小腹婆”了。

  如果有人叫你过分地控制饮食,不让你喝水和吃饭,那肯定是不对的。确保正常的饮食和饮水量是十分重要的,否则会造成新陈代谢不顺畅,肾功能受损,内分泌失调等一系列疾病,体重也会因缺少水分而减轻,但减掉的是水分而不是脂肪,并不是真正的减肥




  “减肚”全装备忙上阵

  淋巴排毒仪:这仪器主要起到疏通作用,中医里面说人需要四通,即经脉通、气通、血通和水路通。通过排毒仪调理气血,其实就是相当于按摩运动。这款仪器和调理疏通仪都有促进神经血管放松和帮助消化的功能,除了能让多余的脂肪随著淋巴系统排泄出去,还能治疗关节炎和各种妇科病呢。 


  电脑减肥机:经常看武侠小说,“点穴”那真是个神奇的功夫。现在,有人把“点穴”用到减肥这事儿上了。点穴是古老疗法,又是新发展的疗法,它与传统的自然疗法和西方医学治疗方法截然不同。它完全摒弃化学合成药物,能调理恢复人体的自然性,激发人体抗御疾病的能力,达到减肥的目的。 


  针刺穴位减肥法:原理主要是调整机体的各种代谢功能,抑制胃肠的蠕动,并抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到减肥目的,这主要适用于脂肪型肥胖化。但是传统上,中医的针刺、按摩和推拿都需要人力来完成,由于每个人承受力不同,按摩者很难控制力度。这款仪器就能将原本由人进行的活动糅合在电脑程序中,根据各人的身体状况运用适当的力度,让你舒服、安全地减掉体重。

  功效:据说这款电脑减肥机所起的最大作用就是帮助“偷懒”不愿意运动的你被迫运动,做了1个小时相当于慢跑15个小时,扭腰2万次,举哑铃2500次的运动量。

  特别提醒:美容师告诉我们,為了防止出现小肚子,超过晚上8点尽量不再进食,因為不易于消化和吸收;坐时尽量挺直腰板,不要弓著个背,使整个身体的压力全集中在肚子和胃上,最后她还提醒爱美的姐妹们穿著低腰裤时不要经常坐著,而且避免常翘著二郎腿,这些举动都会造成脂肪堆积在腰腹间。


  涂辣椒减大肚腩

  据说,辣椒让许多爱美人士无法拒绝的理由是:燃烧脂肪,修身塑体!辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒硷,只需吃上一两勺,它刺激的口味即刻会向脑神经发出“足够”的信号,导致食欲大减。同时辣椒硷的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。 


  饮食预防法    

  ●要吃早餐:许多上班一族為了争取睡眠时间而不吃早餐,结果午餐就会感到饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,进食量多。

  ●面对美食拒绝诱惑:吃饭时要注意细嚼慢咽,慢慢品尝。餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可,这样才能更好地控制食量。

  ●少吃零食:当你在閒著没事时,会下意识地想吃东西,看电视时也会想吃零食。这时,应不要在茶几上放高热量的零食,可以放一些水果,或是开水。

  ●不吃剩菜剩点心:餐后,有些女士容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随手放进嘴里,这会让自己的食量不断增加。 


  毅力瘦身法

  如果你不想到美容院去参加既定的瘦身疗程,又有很强的自律精神,不妨尝试以下两种方法。

  ●控制摄入的卡路里

  每天进食时,控制自己摄入少于500卡路里,因為人体要形成一公斤脂肪需要7700卡路里的热量,所以假设你现在的饮食和体重已达成平衡,就是说持续目前饮食不变体重也会维持不变,这时如果每天少吃500卡热量,身体就会去分解多余的脂肪,那半个月下来就燃烧了7500卡路里,也就是烧掉一公斤的脂肪了。那过年期间多的两公斤肥肉,恭喜你一个月后就可以“甩”掉了。

  建议:那每天500卡热量要怎麼减呢?白饭一碗约250卡热量、一般盒饭约800卡热量。所以简单的方法就是:午餐吃一半、晚餐少吃半碗饭,或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜,这样一天差不多就可少摄取500卡路里热量。

  缺点:晚饭后很容易感到饥饿,建议饿的时候可吃一颗大番茄充饥,代餐食品也可多买几种换著吃。 


  ●每天有氧运动30分鐘

  多吃会胖少吃会瘦,应该是不变的定律。但实际上并不是这样,对于肥胖体质的人是:多吃很快胖少吃不会瘦。所以往往会让人感到挫折,明明是少吃了,体重就是纹丝不动,為什麼呢?这时就赶快运动吧。

  功效:运动除了马上消耗热量外,最重要的是可以提升基础代谢率,而在随后的数小时可持续地消耗热量。此外运动可避免减重时非脂肪组织(肌肉、骨质)的流失。不过是要有氧运动才有效,才能改善基础代谢。不是要你去剧烈运动,而是要做中等强度的运动,要能使心跳加速、气息稍变急速,最重要的是要持续运动30分鐘。

  建议:快走是一个很适宜减肥者的有氧运动,每日早晚各快走30分鐘,可以让整天新陈代谢速率都快起来,一个月下来很容易就可减掉两公斤以上体重。

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