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瘦腿小动作 塑造名模美腿

  看着T台上超模们的纤细长腿,再看看自己那双大象腿,是不是很苦恼?造成大象腿的原因有很多,或是水肿、或是脂肪囤积、或是松弛,如果平时的生活习惯和姿势不注意的话,一不小心萝卜腿也会缠上你哟!只有运动才能拯救你,别犹豫了,赶快来运动运动一下大小腿,拥有名模般美腿不再是梦哦!本文为网友提供,未经允许,禁止转载。

  阿基里斯腱

  塑腿,先从伸展肌肉,改善循环开始!

 瘦腿小动作 塑造名模美腿

  1.腿伸直,脚尖勾起

  双腿并拢伸直坐好,双手置于身后不远处,脚尖靠拢,先朝身体方向尽可能向上板,感觉脚后跟到小腿肚间的阿基里斯腱伸展开来

 瘦腿小动作 塑造名模美腿

  2.脚尖往前伸直

  脚尖朝反方向尽可能下压伸直,注意只有脚尖移动,脚后跟和腿部还是平贴地面,借由脚尖的动作来伸展大腿周围的肌肉

  point:常被忽略却很重要的脚后跟

  阿基里斯腱约在脚跟以上3公分、连接脚踝和小腿肚,是腿部容易发生循环不佳的部位之一,常常伸展它可避免囤积脂肪

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