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简单四步 瘦腰治便秘


  瘦腰治疗便秘除了从日常饮食习惯改起外,我们还需要做一定的运动。腹式呼吸、胸式深呼吸、提膝运动、压力按摩能轻松帮你解决这些问题。跟着一起做吧!


  步骤一:腹式呼吸

  默念“1、2、1、2”,迅速而有节奏地鼓起和收紧腹部,按照每秒2次的频率,持续30秒钟,以增强腹部力量。

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