6个妙招瘦腿 赶走小腿肚

      
  大腿细,小腿粗,很多人都会出现这种情况。其实这都是小腿肚惹得祸。只要成功的击退小腿肚,就让你的腿部纤细修长了。


  1、多“爬楼梯”,少坐电梯

  爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别太依赖电梯哦!

  痛苦指数:☆☆☆☆

  成效指数:☆☆☆☆


  2、上班或上课时,不妨提早一两站下车

  用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。

  痛苦指数:☆☆☆

  成效指数:☆☆☆


  3、“刮痧”减肥

  凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹,不妨改用“刮痧法”来瘦身,据说,只要每周刮个二至三次,一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板,大都是塑胶或牛角所制成的,使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言,最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4.5公分,这地带称为膀胱经,是全身脏器最敏锐的反应点。

  痛苦指数:☆☆☆

  成效指数:☆☆☆


  4、“吹气球”瘦身法

  每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。

  痛苦指数:☆☆☆

  成效指数:☆☆☆


  5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽

  由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。

  痛苦指数:☆☆

  成效指数:☆☆☆


  6、正餐之前先吃一片“巧克力”

  巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。

  痛苦指数:☆☆☆

  成效指数:☆☆☆
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