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2招瘦腰动作 拯救小肚腩

 2招瘦腰动作 拯救小肚腩

  疯狂聚餐后,是不是发现自己的小肚子又大了一圈?为了拯救你的水牛肚,你最好还是勤奋点做做收腹运动,才能恢复你的小蛮腰。下面两组瘦腰动作,只要你坚持每天做1-2次,小肚腩上面的肉肉会转眼消失哦。

 2招瘦腰动作 拯救小肚腩

  蛇伸展式

  动作

  请俯卧,全身放松;

  转动头部,将下巴抵在垫子上;

  双臂向体后伸展,双手掌心相对、十指相握放于体后,双臂伸直;

  深深吸气,抬起头部、肩部,上身尽量向上抬起,双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限,肩部、胸部尽量向上扩张,头部抬高,眼睛看上方,保持自然均匀呼吸;

  呼气,上身缓慢还原回地面,下巴轻触垫子,双臂伸直放于体后;

  再次深深吸气,抬起头部、肩部,上身再次尽量抬高至极限,屏住呼吸;

  呼气,身体缓慢放回地面,双臂还原回体侧,下巴抵在垫子上。

  转动头部,将胸的任意一侧放在垫子上,全身放松。

  保持10-15秒,重复3次

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