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小肚肚减肥法快速瘦腰收腹

  厚厚的游泳圈,凸出的小肚子,无一不是你好身材的一大败笔。难到我们就任由它放肆不理。不,绝对不行。小编今天找来了“小肚肚减肥法”,跟你一起分享瘦腰收腹秘招。

 小肚肚减肥法快速瘦腰收腹


  2004全美瘦身类畅销书    “The Abs Diet  小肚肚减肥法”,是由‘Men’s Health’ 主编 David Zinczenko,花了10年的时间研究后所撰写的。据说,在美国已经有无数人因为这本书,改变了身材,也拥有了更好的人生。

  “The Abs Diet    小肚肚减肥法”这本书,主要教你如何在任何情况下,杜绝一切堆积腹部脂肪的可能性。只要掌握了书中所介绍的原则,就能让你在6星期内,减去10~20磅(约4.5-9kg)的体重喔!

  PART1   饮食正确,就可以拥有平坦小腹喔!

  你必须将下列12大项食物融合在每天的菜单当中,每1餐至少要包含2项食物以上。快来看看是哪12项吧!

  1.坚果类,如杏仁、榛果、核桃等

  2.豆类或其他豆荚类

  3.菠菜和其他绿色蔬菜

  4.无脂或低脂牛奶、优酪以及起司

  5.即溶燕麦片﹙少糖、少添加香料﹚

  6.蛋

相关专题: 瘦腰减肚子
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