想甩掉恼人的游泳圈，很简单。跟着做以下的六个腹部减肥操吧！很简单哦！只要坚持练习，假以时日定能拥有纤细腰肢。
甩腹部游泳圈六式
步骤1：
1．背部平躺，膝盖弯曲90度，双手交叉胸前。
2．将头及肩膀往上抬。
3．将肩胛骨离开地面即可，停留5-10秒。
4．重复10次。
步骤2：
1．背部平躺，两脚膝盖弯曲，两手掌平放。
2．将脚趾头朝天花板抬高，后脚跟往地上推压。
3．臀部夹紧，并抬离地面，至髖关节形成一直线。
4．将一隻脚伸直，维持5秒，再换另一隻脚。
5．重复10次。
步骤3：
1．平躺在地上(或床上)。
2．膝盖微弯，双脚平贴地面(或床面)。
3．双手放在肚子上，肚脐向内缩。
4．一隻脚向上抬直到碰到胸部，另一隻脚向上抬悬空1公分。
5．两隻脚交互动作，类似在空中踩脚踏车。
6．重复10次，每日3回。
步骤4：
1．採取跪姿，手扠腰，身体及脊椎保持直立。
2．脚趾头往地板推压，臀部夹紧。
3．身体慢慢地往前往后，儘量不使身体歪掉偏掉。
4．重复10次，每日3回。
步骤5：
1．坐在椅子上，膝盖弯曲90度，双脚平贴地面。
2．上半身挺直，两手掌置放於膝盖之上。
3．肚脐内缩，不要憋气。
4．慢慢地将上半身往右边（左边）倾斜。
5．快要倒下去时，维持10秒，再回复上半身挺直的姿势。
6．重复10次。
步骤6：
1．坐在椅子上，上半身挺直。
2．手肘弯曲90度，双手外展90度。
3．两手之间可抓一毛巾，握紧撑直。
4．上半身左右旋转，至紧绷处，维持10秒。
5．重复10次，每日3回
另外也建议这阵子天气晴朗，可以到户外走路、散步、骑单车，也可以到政府设置便宜又大碗的运动中心打球、游泳，都是很好的运动方式。
