Nikkie超详细瘦脸方法及图解示范

  台湾小美女NIKKIE成功减肥19KG后变身成为人人艳羡的可爱小美女,并写下了自己的减肥经验跟局部塑身经验供网友参考,其内容之详尽,真是让人结舌,NIKKIE真可谓是实至名归的网络平民瘦身天后!之前为大家推荐过NIKKIE的瘦腿瘦手臂收腹瘦腰以及饮食减肥方法,现在,小编将为大家带来,NIKKIE的减肥教战局部篇的最后一篇--瘦脸篇,一起学习NIKKIE是怎样变成巴掌脸的!以下文章是Nikkie的亲身瘦身谈,请勿盗用或转载,违者必究

关于Nikkie的瘦身经验与心得,请点击前文:

网络瘦身天后Nikkie减19公斤的经验心得谈

Nikkie减19公斤的饮食心得

从32寸-22.5寸 Nikkie瘦腰收腹就靠这四招

Nikkie象腿变瘦腿超强瘦腿法图解

Nikkie减19公斤的瘦臂心得

    DAER们大家好丫,呼呼~局部雕塑篇已进入最后阶段→“瘦脸”篇啰~之所以把这一篇列在最后说明~其实是因为;NIKKIE对自己的脸一直都不是很满意,NIKKIE一直很羡慕那种脸很瘦的人~因为只要脸瘦看起来就很好看~超上相的~而且怎么吃都感觉是大瘦子,不过~NIKKIE的妈妈生下NIKKIE的时候~NIKKIE就是”肉肉脸”了,所以~NIKKIE也只能靠“后天”来补救了

  所以~NIKKIE在瘦脸上所花的心力   真的是只有仅次于瘦大腿了 ~NIKKIE之前还曾经想要去“削骨”(失心疯了)以下就附上“瘦脸前后的图”给大家看看啰~(大家评评理嘛  NIKKIE的脸真的是骨头大  NIKKIE真的尽力了>_<)


瘦身后:


瘦身前:

  首先,先来说明一下"到底什么因素造成→胖胖脸”的呢?之后再根据这个各点击破~提出六个瘦脸的小撇步喔(整理中,过两天PO上喔) 以下~我们就来跟大家开始分享NIKKIE瘦脸的过程啰^^”

【雕塑】→瘦脸篇

 造成胖胖脸的四大因素


1. 脂肪:

  身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方哦~

2. 水肿:

  可能是因为生活作息不正常、熬夜,或是口味重碱(钠含量太高)引起的~当然运动不足,废物、水分难以排出也是原因之一唷~




瘦身前


3 .肌肉:

  脸部咬肌发达,也是造成胖脸的原因之一~所以就必须避免常嚼口香糖、吃甘蔗等会锻炼咬肌的动作唷~这样腮帮才不会越来越大哦~


瘦身后


4. 脸部骨骼:

  虽然脸部骨骼大小是一般后天比较难以改变的~(如果是在不开刀的状况下~)

  不过更多时候可能骨头的影响程度还没那么大唷~有时脂肪和水肿反而是胖脸的头号原因唷~如果能适当的配合按摩、消肿,虽然不能让国字脸就此成为瓜子脸~但是至少可以让脸型在最天然的情况下,达到最PERFECT的状态唷~

  看到这里~相信各位dear都一定很想赶快来试试看,如何按摩、消肿了八~



【(雕塑)→ 瘦脸六大法 让你轻松拥有完美脸型*】

  大家好丫~^^这篇就是开始和各位dear分享NIKKIE的瘦脸方法啰~那废话不多说~大家赶快一起来看看八~~^Q^也可以一边试试唷~

《生活瘦脸六大法》

1. 运动法:

  全身性的运动也有助于瘦脸哦~运动减肥除了可以消耗热量,剧烈运动后的大量排汗,也可以帮助水分和废物迅速排出体外~

2. 饮食法:

  平日三餐中多吃可以消肿排水的蔬果,例如冬瓜、玉米、红豆、绿豆、薏仁等~其中冬瓜和玉米具有消脂和去水肿的功能,所以可多多煮冬瓜玉米汤来喝唷~

  但是千万不要为了排水而吃一些“利尿剂”唷~因为利尿剂副作用相当多,轻者可能造成电解质不平衡、脱水,重则可能造成恶心、心律不整、低血钠症等许多症状唷

3、泡澡法:

  泡澡不仅瘦身的好方法,而且泡澡同样对瘦脸也有帮助唷~可以每天在坐在40℃左右水温的浴缸里泡澡20分钟,水深约达到锁骨、颈部,并配合脸部按摩一起进行~



4、脸部减肥操:

  这个按摩就是针对脸部进行3分钟有氧运动~ 能预防面部赘肉横生唷~

请参考下图:

第一步:双手四指从额头渐渐按压到太阳穴,重复按压3~4回。


第二步:双手中指、无名指轻按鼻翼两侧,重复1~2回。


再用四指以画圈的方式按摩两颊:由耳上部、耳中到下颌按摩,重复2次。


第三步:

以双手的拇指、食指,梳推下颌线(从下巴→腮帮下),重复3次。 手势是这样↓↓)


(这样推↓↓)


第四步:

以双手掌由下向上轻抚颈部。


5、指压瘦脸消肿法:
 
  帮助脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"…等~虽然这些穴道比较难记难找,不过dear们也不太需要记唷~dear们只要照着下面的路线图进行按摩指压~就可以按到这些穴道、达到作用哦~

整个指压路线图


瘦脸、消肿穴道位置图
   

   
第一步:

  首先从嘴唇下方出发,按的方式呢~就是用食指、中指、无名指三指,手指像弹钢琴一般,并使用3~4分力按压,然后顺着图中的箭头,大约7~8秒做完这个路径~


ps:这边会经过一个重要的瘦脸穴道叫“大迎穴”,经过这里的时候可以稍微停留多按压一会儿唷~^^


第二步:

  继续使用弹钢琴式的按压法,在咬肌这个范围(图中画圈处)不断按压,这个地方大约按摩7~8秒~



ps:因为咬肌这里有个很重要的瘦脸穴道叫“颊车穴”唷~不过记不住它的正确位置也没关系,我们只要在这个大约的范围中充分按摩就可以了~^^


第三步:

继续使用弹钢琴式按压,顺着按压路线来到接近眼角的地方;


第四步:

接着使用中指和无名指,以“按压并画圈圈”的方式~按摩眼睛下方这块区域;这个地方大约来回按摩7~8秒~


ps:眼睛下方“四白穴”、“球后穴”这两个穴道,对消除眼睛浮肿、黑眼圈、避免眼袋产生也很有帮助唷~^^


第五步:

使用中指和无名指,稍稍用力按压颧骨下缘(会有点酸唷),再往上顶,停住2秒再放开;约做3~4次。

ps:这里的重要穴道是“听会穴”,就位在颧骨下缘和凹陷的交接处唷~

      

      

   

   

 


6、淋巴推拿瘦脸法:

  面部浮肿的“胖胖脸”,通常可能是代谢循环不良所引起的,所以我们可以透过推拿淋巴来帮助循环代谢,那这里就是针对淋巴分布相当密集的“颈胸部”来进行梳推啰~而且藉由这些梳推,也可以改善双下巴唷~^^

第一步:

用大拇指顶住下颚两侧的凹陷处,将头部的重量全部由大拇指来支撑;也就是用大拇指托起头部,每次持续3秒钟,同一个地方做3次。


第二步:

用四指的“指腹”按压锁骨凹陷处,刺激淋巴;每次按压约3秒钟,同一个地方做3次。


第三步:

(1) 用四指从耳后向下梳推到锁骨;


(2) 抬起头,用四指从下巴往下梳推到锁骨~(这个动作也可以帮助改善双下巴唷~^^)


  向Nikkie学习,一步步将自己塑造成为梦想中的美女。懒女孩们,你们也是下一站美女!

相关文章
坚持七个动作一周瘦成巴掌
脸部按摩手法示范
肉肉脸必备超有效瘦脸大全
瘦脸的最快方法 学起来
婴儿肥也有轻松瘦脸
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点