时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

局部瘦身操 塑身缓酸痛

  夏季已经到来,你是否还望着衣橱里的漂亮衣衣兴叹呢?长时间的坐班,已经让你的腰腹、大腿、手臂、臀部挤满了肥肉了吗?局部减肥,其实也不是很难。曾颂惠医师表示,办公室族群由于长时间坐在电脑桌前,平日又缺乏足够运动量,最容易于腰腹、臀部等部位形成局部肥胖。其实只要利用简单的塑身操就可一一击破,穿上清凉的夏季衣物再也不用遮遮掩掩了。爱美女性网教你简单的减肥操,让你在办公室动一动,就能轻松瘦腰收腹瘦腿提臀,更有专家医师,教你怎样在工作的同时也能收获苗条与健康!

 局部瘦身操 塑身缓酸痛

   


  曾颂惠医师提醒久坐办公室的族群,应该养成每1个小时,就要起身走动或做运动至少2分钟的习惯,藉以活络筋骨,促进血液循环。针对多坐少动的办公族群,曾颂惠建议,像曲膝运动可以锻炼腰腹;向后抬腿可以紧实臀部线条;左右抬腿则可雕塑大腿内侧肌肉,每天的午休或者空档都可随时动一下,同时也要多喝水,并少吃高油脂、高热量的零食。 
 
这样动

  以下动作都要换上平底鞋或赤脚做,不要踩着高跟鞋,否则容易受伤。建议带双平底鞋放办公室,减轻脚部压力也比较不会脚酸。

曲膝运动 瘦小腹   

 局部瘦身操 塑身缓酸痛


Step1

  坐在无轮子的椅子上,背挺直不靠椅背,双手扶着把手,若无把手则要扶着椅面,双脚并拢,脚尖着地。     

相关专题: OL减肥减肥操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点