夏日瘦腰大战 摆脱小腹婆

      
  夏日到了,恼人的小肚子让我们不得不与最爱的露脐衫失之交臂。怎么办?难道就放任它们不管。NO!爱美女性网小编这就为你送上摆脱小腹婆的妙招。

  对于小腹,一般人有种说法是,因為女生的小腹里裡有子宫,身体為了保护子宫,所以就容易在腹部地方堆积脂肪,其实,主要的关键是在于女性荷尔蒙的关系。因為女性素、黄体素会因為月经週期的影响而影响到我们脂肪的分布区域,所以对于我们女性来讲,小腹婆比较容易找上我们!所以我们当然就要时时、常常注意,以免小腹无形中、暗中变成大腹婆!


  当然小肚肚形成原因除了先天的生理荷尔蒙影想之外,有些原因和体质非常有关系,比如说有一种和水的代谢有关的小腹:

  1、 水湿型肥胖。
  
  您可以试著拍拍自己肚脐一下的小腹,看看是不是有"咚咚咚"的 声音,而且平常容易下身特别容易肿,感觉特别重,这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质,时间久了,容易体质变虚寒,五臟循环功能不良,脂肪就不止跑去屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗,使身体的基本代谢率增加 ,排出不要的废水!




  2.气虚型肥胖:

  此种体质,一般表现為腹部肌肉鬆弛,无法支撑内臟,造 成肠胃下垂,形成小腹。此类患者,常很容易疲累,皮肤乾燥,憔 悴感明显,其它地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸,此类患者 建议要多注意生活作息,也要适量的运动,并按摩穴位!请医师开 一些补元气的调理药方配合更好,如四君子汤、四神汤也可多喝。


  3、便秘

  长期的便秘让肠胃失去原有的功能,便便堆积在肚裡,久而久之就会形成小腹婆啦!这种小肚肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外,蔬菜水果、优酪乳也要多吃,让您肠子的纤维质增加好菌滋长,坏菌死亡,自然小腹婆就没你的份!


  4、 生活习惯。

  弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上打电动、看电视,时间久了,小腹就跑出来了!这种生活上的习惯不佳,就要自己提醒自己,饭后去公园散个步或起来帮妈妈洗个碗吧!


  对策:

  曾经拥有的小蛮腰,要如何再次拥有?不用透过别的方法!只要您每天多照顾您自己一点点,多爱您自己一点点,您就可以媚力重现!

  指压小腹穴道:

  使用时机:饭后一小时到两小时之间。

  注意事项:月经期间、腹泻时停用。

  1. 指压穴道

  时间:早晚作,每次15-30分钟。

  方法:

  a平躺在床上时,用食指指压肚脐上一指的位置水分穴,有助于排除体内多餘的水分,避免水肿,及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。
 
  b 再拿捏肚脐两旁各一指的位置盲俞穴,及肚脐旁各两指的位置天枢穴。

  c 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。

  以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动,帮助排便,当然更有消除小腹赘肉的作用。


  运动:

  1. 早晚15分钟

  2. 床上脚踏车运动:躺在床上,双脚举高,呈90度后,之后像在踩脚踏车一样,双脚上下打圆运动,由100下开始增加。

  3. 床上抬头运动:平躺于床上,不要用枕头,头抬起,眼睛看著小腹,再将头放平,每次由30次开始。


  配合的茶饮:

  1. 清暑瘦身茶

  材料:乾荷叶 1钱 洛神茶 5朵 清水1000cc代糖适量

  作法:将药材洗净后放入茶壶中,水煮开后冲入茶壶中煮5分钟后至出味成红色即可加入适量代糖,或放凉后过滤取汁,放入冷藏室冰一下,凉凉的喝更可口,也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮!

  服法:饭后饮用。

  不宜:肠胃虚寒者,容易腹泻、腹胀者、月经期间宜减量。

  说明:荷叶,性味:苦平,可清暑通气,辟暑涤烦热,更可沁肺悦心…加上洛神花对暑夏燥热性的虚火上升、高血压、全身倦怠,饮后可消暑降火,提神解劳。


  2.清秀玫瑰茶

  材料: 粉紫色玫瑰 5朵 乌梅 2颗 新鲜薄荷2片清水500cc

  作法:药材快速洗净后,以沸水将茶杯烫过,将玫瑰、乌梅、薄荷放入杯中,冲入沸水燜5分钟至出味即可。

  服法:饭后饮用。

  不宜:肠胃虚寒者,容易腹泻、腹胀者宜减量。

  说明:玫瑰可舒导肝气,乌梅可杀菌、生津、止渴,更有清热除烦作用,薄荷除了有清凉的香味外更可预防感冒,缓解头痛和口臭!


  3.三花减肥

  药材:玫瑰花、茉莉花、织壳、川芎、荷叶各5克

  作法:所有药材放入茶杯中,加沸水1000cc冲泡并燜10分钟,或稍煮5~-10分钟,或 稍煮5分钟,即可代茶饮用。

  服用:饭后当茶饮用,连饮2~3个月。

  宜忌:

  1. 适合单纯性肥胖症。此药性味甘平,长期服用无不良作用。

  2. 月经期间,孕妇忌用。

  功效:宽胸利气、袪痰消肿、活血养胃、降脂减肥提神。适用于素有痰饮、高血脂及肥胖症者。


  4活力绿茶饮

  材料:绿茶粉2茶匙, 何首乌, 泽泻, 丹参各3钱

  做法:用七碗水煎成二碗 , 可降脂 , 帮助新陈代谢

  服用时间:饭后早晚一碗,连饮2~3个月。

  忌:月经期间,孕妇忌用、腹胀者慎用。

  功效:增加代谢、消脂、减肥。

  以上的内外综合平小腹法,方法简易容易施行,每天快乐的配合,一定会让您摆脱小腹婆行列。

相关专题:瘦腰
[瘦身热点]
相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点