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夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm

  拥有纤细的小蛮腰,无疑是每个女性梦寐以求的,该怎样告别水桶腰,实现瘦腰心愿呢?爱美女性网为你收集瘦腰计画,让你要有多瘦就有多瘦。3公分?5公分?10公分?让你想瘦几公分就瘦几公分。本文为爱美女性网网友提供,未经允许,禁止转载。

 夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm


夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm篇

6周内拥有梦幻23腰

减3、5、10公分腰瘦计划

  根据国际肥胖任务小组(10TF)在亚太地区的研究资料为依据,建议女性的腰围不宜超过80公分,但除了健康因素外,有哪个女生会不愿意当个拥有23梦幻数字的腰瘦美人?这次特别设计了3、5、10公分的瘦腰计画,不论你离23腰有多远,都有希望达成这个目标!

 夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm

   


腰瘦计画检视表

别忘了每天睡觉前都要填哦!

□今天的饮食有依照设计的菜单

□吃东西时没有加多余的调味料

□今天有确实完成锻炼功课

□你有喝到2000c.c.以上的水

□你没有喝有糖或酒精饮料

□你拒绝了零食的诱惑

□昨晚没有熬夜

□腰围尺寸变小了

  有5-8个√的,表示你正向成功目标迈进,少于5个以下的话,你该认真一点哦!

执行计画前的3大准备工作

Prepare1>拟定一周锻炼计画

在执行计画前先拟定好每周要做的锻炼功课,例如星期一、三、六是耐力训练,星期二、五是重量训练,剩下的星期四和星期日则是休息日,严格遵守按表操课的计画,才能确实达成预定的目标。

Prepare2>设计一周三餐菜单

运动锻炼之外,还要配合饮食的控制,先将一个星期三餐吃些什么决定好,就能很容易控制每天所摄取的热量。记得在增强锻炼的日子,适当补充足够的营养,才能瘦得更健康。

Prepare>准备一本腰瘦笔记

除了拟定锻炼和饮食计画外,每天认真写瘦身日记也是很重要的。包括一整天锻炼心得和饮食内容的记录,还有腰围尺寸变化,再加上一份检视表,一方面可以自我监督,特别是看到腰围开始缩水时,更能激励你认真执行腰瘦计画哦!

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