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每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂

  炎炎夏日,手臂是一定会露出来的部位。然而,拜拜肉上身,粗壮的手臂谈何线条美呢?你是否也想拥有美女明星们修长纤细的手臂曲线呢?一起来进行夏季瘦手臂运动吧!最近日本Oricon网站举行了“最靓手臂女星”选举,由1,000名男女进行投票,人气名模蛯原友里顺利夺魁,伊东美咲屈居第2,松岛菜菜子就得第3位。想像蛯原一样拥有靓臂并非一朝一夕的事,如果不是天生丽质,最好每日坚持做15分钟运动,那么纤细玉臂就指日可待了。

 每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂


靓臂女星

 每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂


第3位:松岛菜菜子怀第二胎身型依然非常fit。   

 每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂


第2位:男人心目中的女神伊东美咲 。   

 每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂


第1位:蛯原友里深受广告商喜爱。   

  主诊物理治疗师余颖章(Ada)表示不少人做运动时都用错力,搞到筋骨劳损都不知道,所以她精选了以下既安全又简单的运动,保证你能轻松上手。 

橡筋操

Ada:一条具弹力的健身橡筋,比铁链式扩胸器更细、更轻和更安全,几十块钱就可以买到!橡筋可分5色,以表示不同弹力,最容易拉的是黄色,之后是红色、绿色、蓝色,最难拉的是黑色,购买前记得视乎个人能力。

*以下所有动作均要维持3秒,每组重复10次后可休息5分钟换手再做,每边共做3组就行。记住要一气呵成,才可让肌肉承受最大运动量,达至收手臂肉的最佳效果。 

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