瘦腿10招 美腿指日可待

  步入夏季,短裤、短裙纷纷出笼,不想粗腿让你失礼于人前,就要立刻行动了。爱美女性网为你介绍10种瘦腿方法,帮你打造修长美腿瘦腿运动、搽纤腿产品、用电子产品收脚等,最重要是要有效兼切合自己的需要。嫌瘦腿10法还不够过瘾,可以参考拥有纤纤玉腿的名模明星心得,这样美腿就指日可待了。


运动讲恒心

   想拥有窈窕曲线,最直接而持久方法一定是做运动,除有氧运动如跑步、爬山帮你燃烧脂肪外,要局部瘦腿就要做腿部肌肉锻炼啦!以下严选6组动作,让大家可对症下药。 

1.原地弓箭步

训练部位:臀部和大腿

次数:10次1组,做2至3组,每组之间可稍息2分钟。 
  

   

  
1.弓箭步站立,前后脚分开,与肩同宽。   


2.吸气时往下蹲,两腿膝盖成90度,呼气时身体往上升。   

黄荣俊:“上身要挺直,先用后腿肌肉带动身体上升,蹲下时膝盖不能超越脚尖,否则容易弄伤膝盖。” 



2.单脚侧踢腿
    
双手叉腰站直吸气,呼气时把脚往侧踢起。   

训练部位:大腿外侧

次数:10次1组,做2至3组,每组之间可稍息1分钟。 

黄荣俊:“身体要保持垂直,不能歪向两边,脚尖要指向前方,大腿与臀部间的关节位不要旋转。” 



3.立地踮脚

训练部位:小腿

次数:10次为1组,做2至3组,每组之间可稍息1分钟。 

      
1.以厚书垫脚,脚前掌踏于书本上。   


2.用力蹬脚使身体往上升,停留10秒。   

黄荣俊:“平衡力较差的可手扶墙壁或楼梯,想加强训练可以单脚练习。” 



4.坐无形凳

训练部位:整个下肢

次数:10次为1组,做2至3组,每组之间可稍息1分钟。

   
1.双手交叉放于胸前站好。   


2.身体慢慢往下坐至双腿成90度,维持10秒。   

黄荣俊:“好费力的动作但有效。腰部要微微往前倾,像S字形。” 



5.坐凳夹抱枕

如图所示把抱枕放于膝盖间,用力向内夹10至15秒。   

训练部位:大腿内侧

次数:10秒为1次,做2至3次,每次之间可稍息1分钟。

黄荣俊:“动作最容易,但可锻炼到平日好少用的大腿内侧肌肉。” 



6.趴地抬腿
    
  整个身体平趴在地上,用力收紧臀部肌肉,把脚往上抬并停留10秒,再做另一只脚。   

训练部位:臀部

次数:10次为1组,做2至3组,每组之间可稍息1分钟。 

黄荣俊:“腰部要往下压,吸气时放松,呼气时则用力。” 



仪器增强训练

  要追求科学化兼更快见效,那就要选择仪器帮忙啦,可以用收腿剪刀锻炼,且玩法多样,增加趣味。不想动?可用按摩消脂机帮你收腿啦! 

7.无敌剪刀脚

      
玩法一:坐在凳子上,把收腿剪刀放两腿间,用力把夹住剪刀,保持10秒。   


玩法二:将收腿剪刀平放地上,单脚踏上并用力向下踩。每脚重复做数10次。   

黄荣俊:“剪刀的高度不是人人都合适的,弊处就是要人迁就剪刀。” 



8.3合1消脂按摩脚套

  
  把脚套及电源接驳好,将脚套分别套上小腿及围绕大腿一圈贴紧,开开关电15分钟。   


事前:161/2吋

事后:161/4吋   

ModelHidy“感觉热热的而且还好紧,好像量血压一样,但可以立刻瘦2吋!” 



适合懒人 擦擦就能瘦

  想不动都能瘦到,可以搽消脂霜后包保鲜纸或穿上瘦身裤击退肥膏。搽瘦身霜时记得要向心脏方向推,包保鲜纸再铺干毛巾防止热力流失。 

 

   

   
9.睡着瘦Expresslim8日极速瘦腿精华素连裤

  白天洗完澡后搽黄色精华素,夜间睡前则搽蓝色精华素,之后穿上附送的小裤子过一晚。 

Grace:“好薄身,质地好爽,未必那么快就能消脂,但能达到排毒的功能也不错。” 





10.包着瘦OZON消脂cream

  可将大量消脂cream涂于腿上,轻轻按摩一下,再用保鲜纸紧紧缠上5-6圈待15分钟。 

事前:16吋

事后:15吋   

Grace:“材料好劲,只是碰下都会发红发热,不过要留意自己的皮肤有没有敏感。” 



其他瘦腿产品


L'OREALSculptUp速效紧致塑身精华

Grace:“有点凉凉 ,但要慢慢揉。” 


mayalthabetterlegs脚部紧致gel

Grace:“冰凉及可舒缓肌肉紧张,有排毒及紧致功效。” 



星级瘦腿法


林嘉绮:用高度到膝盖的水桶盛热水,加入浴剂泡脚。   


舒淇:饭后站立30分钟,配合小腿用力收缩。   


林志玲:睡前在床上作踩单车动作100次。

  瘦腿十招,有找到你的瘦腿方法了吗?赶紧行动起来,开展夏日美腿行动吧!

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