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睡前小运动 一个月瘦腰

 睡前小运动 一个月瘦腰

  生命就在于运动,只有常运动才能更好的减肥。可很多肥胖者就是觉得运动太麻烦,坚持不了。而对于那些生活在繁忙都市的人更是如此。那么不妨在睡觉之前稍稍做点小运动,只需要花点精力,就能轻松减肥。小编今天推荐五个睡前小运动,一个月便能助你瘦掉水桶腰。

 睡前小运动 一个月瘦腰

  1、仰卧举臀

  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

  可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

  小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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