简易瘦腿操 大象腿去无踪

  夏天,穿短裙和短裤对下半身的要求都非常高,女性们都使出了浑身解数全力打造自己的双腿,好能过个美丽的夏天。下面推荐七个非常简单的日常美腿瘦腿小动作,每天花点时间就能拥有修长美腿,赶快做吧!

  1.站立姿势,左手扶住墙壁,双脚脚跟慢慢向上向下移动。重复20-30次

  2.左手扶住墙壁,腿部伸直,膝盖不能弯曲,右腿向右方慢慢向上伸再放下,左右腿轮换重复做30次。

  3.双腿打开,与肩同宽,弯曲膝盖,上身慢慢向下沉,重复20-30次。

  4.侧卧在地面上,左腿慢慢往上伸,尽可能伸到最高处,保持5秒再放下。左右脚轮换重复做20次。

  5.双膝弯曲并拢坐在地板上,左腿慢慢往上伸,整个腿要直,保持5秒再放下。左右脚轮换重复做20次。

  6.站立姿势,上身向前倾,同时左脚弯曲向前踏出一步,右腿保持平直不能弯曲,上伸继续尽可能的往下压,左右脚轮换重复做30次。

  7。双腿伸直平放在地板上,左右脚分别向两侧下压,尽可能的往下压,重复20-30次。

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