按摩+运动 瘦腿效果翻倍

  夏季,女生们裙子的长度跟气温成反比,露下美腿,为自己的魅力加分,也带来夏季难得的清凉。然而,不是个个都是美腿佳人。腿太粗,NO!近期各大品牌已开始推出各种瘦身产品,有些更标榜一星期最多可以瘦一吋腰,效果非常神奇。虽然这种涂抹瘦身乳的减肥方法最适合懒人,不过想效果显着,还必须配合适合的按摩动作,加速血液循环,再加上适量的腿部运动,瘦腿效果才会事半功倍。


  现在就传授你瘦腿三招,让你也能拥有美腿,笑傲夏日。

先热身活动肌肉


  以双手虎口位由膝盖至脚眼以一放一收施压,双腿轮流各做3次,可刺激血液循环。   


  以双手掌心轻压两膝旁的位置,双膝各轻压5下,可刺激该部位的淋巴结。



  同样以双手手掌压着小腿最粗大的位置,双腿各按5下。


  臀部坐在地上,小腿放两旁,然后以身体的压力透过双手压在小腿上,各按10次。   

  做任何运动之前,都应该先热身,透过轻力敲打或施压的动作,让静止的肌肉活动起来、由冷变暖,加速血液运行,瘦身效果会更显着。



瘦大小腿运动
    


  张开双腿,双手握实拳头,由大腿内侧上部打圈按摩至膝盖位置,来回按3次。   


  双手握着拳头,由小腿向上扫至大腿上面,双腿轮流各做3次。  


 


  双手放在小腹上,平躺于地上,然后抬起头离地。


  保持动作,双脚提起离地,维持10秒,重复3-5次。


     
  提臀离地,肩颈位贴在地上,维持10秒,重复3-5次。此动作可收减小腹、臀部、大腿至小腿的赘肉。   


  屈起双脚呈90度角,双手放在大腿侧位置,然后抬起头离地。



  保持双腿张开,由大腿内侧上部以拇指打圈按摩,来回按3次。   

  有效瘦脚运动离不开踏单车、行楼梯或跑步,但不是人人有时间做。不妨做一些简单的腿部运动代替,每日睡前花5分钟时间,躺在地上做一些简单动作,便可达到瘦腿效果。做运动及按摩前先涂上瘦身乳液,效果会更佳。



减水肿排毒素

  大部份东方女性都是梨形身形,上身纤瘦但下半身肥胖,原因是坐得太多令到淋巴运行不畅顺,导致脂肪与废物积聚。加上双腿每日承受整个身体的重量与压力,已经相当疲累,适当的按摩可以舒缓腿部,亦可以加速血液循环,刺激淋巴系统运作,来减退水肿,并将身体毒素排出体外。



通淋巴按摩

  大腿肥胖很大可能是淋巴运行不畅顺所致,适当的按摩,可推动淋巴液运行畅顺,将积聚在身体的废物与水份带走。其实一般人所谓的水肿,正是因淋巴不畅通所致,这会导致大腿、臀部等部位积聚可怕的橙皮脂。这种难看的脂肪,单靠运动也减不了,一定要靠按压淋巴结、淋巴腺的位置才可减退。大腿内侧是淋巴结所在,多按摩可以令大腿消瘦。

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