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消除便秘减肚腩的六大绝招


  便秘是由于食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱导致的.长期便秘会使剩余的食物长期滞留肠内,从而导致小腹凸起。如何才能消除肚腩解除便秘困扰呢?请看以下6大绝招。

      
  1.多纤:每天5份蔬果。未精制的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维,利于增加粪便体积,刺激肠胃蠕动,而且有助于肠道细菌生态的平衡,有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽,平常尽量以新鲜水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
相关专题: 便秘治疗便秘
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