夏日瘦臂法之“臂”胜法则

  一双纤纤玉臂是美女的首要必备条件。夏天,我们穿的都是短袖或无袖装,手臂这一个曝光率最高的地方,你绝对不能让它任意的曝光在别人面前。饮食+运动瘦手臂方案,绝对能帮你消灭麒麟臂。

  饮食瘦臂法:

  红糖西瓜脆饼   

  材料:西瓜皮,红糖少许

  做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

  功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。

  红豆薏仁汤

  材料:红豆,薏仁,水

  做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。

  功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦

  平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。

  瘦手臂运动:

  1.呈俯卧撑姿势,弯曲双手臂肘关节,上身慢慢往下压,尽可能往地板压下去,重复20-30次。

  2.双手臂高举头后方,弯曲肘关节,双手慢慢往后压,再恢复原样,重复20-30次。

  3.双手臂往前伸直,与肩部同一直线,弯曲肘关节,双手慢慢往后伸,重复20-30次。

  4.两手臂伸直,高举头顶,弯曲肘关节,两手臂往下压,直到胸前位置。重复20-30次。

  瘦臂加速小建议:

  运动前,把减肥产品均匀涂抹在手臂上,然后用保鲜膜裹住手臂,这样做可以加速手臂的出汗,进而能促进多余脂肪的燃烧,让手臂看上去更细致、更紧实。

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