对症瘦手臂 甩掉蝴蝶袖

  夏季来到,手臂上的赘肉无处可藏,恼人的蝴蝶袖,天天出来招摇,怎叫人不怒、不羞呢?爱美女性网告诉教你瘦手臂绝招,不管你是肌肉粗臂还是脂肪粗臂,通通变成纤纤细臂!其实跟其他部位相比,瘦手臂并不算太困难,既不必花钱忍痛抽脂,甚至打肉毒杆菌、电波拉皮,只要几个简单的方法,就可以让手臂变细。  


  许多美女都恨极了腋下多出来的那块肉,可是又道听途说,认为想瘦手臂绝不能运动,否则脂肪全变成肌肉,更瘦不下来。长期研究身体线条雕塑的亚洲体研负责人谢菁珊驳斥这个说法,她指出,肌肉在底层,脂肪在表层,表层的脂肪,永远不会转化成底层的肌肉。 

对症找肥修线条
    
  谢菁珊提醒手臂肉多的人,别做重量训练,最好用魔术圈做温和动作,才不会让手臂越来越粗。   

  谢菁珊强调,如果是“脂肪型”的手臂肥胖,必须靠运动或节食,帮助消耗热量,让表面的脂肪细胞变小、脂肪层变薄,底层的肌肉才会显现出来;若是“肌肉型”的手臂粗壮,则可以靠着若干道具的辅助,帮忙修饰线条,手臂外观就会获得改善。

  多位资深美容师也都建议,在想瘦的手臂部位上,涂抹有帮助排水、紧实肌肤功能的瘦身霜,搭配适度按摩和保鲜膜的包覆,就可以让手臂瘦下来。如果真的很懒得做这些动作,那就戴上日本进口的松紧布套,也能帮忙迅速紧实上臂。

  以上这些方法,都可自己在家执行,且相当经济实惠,只要保持耐心,按照专家指示使用,一个月后就会发现,不管再窄的衣袖,都可以轻松穿上。 



第1招︰魔术圈雕塑线条

目标对象︰手臂有赘肉,且松弛下垂者。

建议︰许多女生如陈德容、侯佩岑,手臂虽然不算太粗,但因为缺乏运动的关系,显得线条松弛,一抬起手臂,就可看出赘肉摇摇晃晃地不甚美观。最好每天花30分钟锻炼上臂,把肌肉线条练出来,穿无袖礼服时就好看多了。

改善方法︰谢菁珊建议以彼拉提斯的道具之一“魔术圈”(Magiccycle),当作辅助道具,可随自己的线条需求,利用看电视的时间,做以下3种动作,就能达到目的。一般体育用品店或电视购物台,都可买到这种弹性魔术圈。

所需时间︰30天就可看出效果,3个月会有明显的改变。 



单边侧压

做法:盘坐在地上,将魔术圈压在侧边腰上,手臂张开用力,做到手酸为止,换边重复,可改善腋下多余赘肉,也就是蝴蝶袖问题。 


双手高举

做法:双手抓住魔术圈,抬高到头顶上,做到手酸为止,可雕塑手臂上方的二头肌和肩膀的三角肌。 



大力水手

做法:将魔术圈压在肩膀上,手臂用力,做到手酸为止,换边重复,可雕塑手臂上方的二头肌。 

小叮咛:

  女星梁家榕曾建议用哑铃、杨千霈则建议用滚轮帮助雕塑手臂线条,但谢菁珊提醒,手臂肉太多的人,最好先别做这类重量训练,否则肌肉会越练越大块。 


 


第2招︰涂按包软化紧实

目标对象︰肌肉型或脂肪型的手臂肥胖者。

建议︰根据资深美容师的经验,利用涂抹瘦身霜、适度按摩、包覆保鲜膜等3步骤,可软化肌肉型的粗壮手臂,也可让脂肪型的手臂变紧实。许多国外女星如珍妮佛洛培兹、凯萨琳丽塔琼斯的粗壮手臂,都可利用这类方法改善。

改善方法︰选用有排水或紧实作用的瘦身霜,涂抹在手臂上,由下往上适度按摩3分钟后,用保鲜膜包裹5分钟,待乳霜效果渗透入肌肤后,即可拆除,包保鲜膜时,可将手臂后转,同时做些运动,效果会更好。

所需时间︰每周2~3次,约1个月会有明显改善。 



包覆胶膜

做法:涂上瘦身霜后,适度按摩,再包上保鲜膜。 


后转运动

做法:趁着包保鲜膜的空档,将手臂往后延伸扭转,可顺便达到紧实手臂效果。 



第3招︰塑臂套懒人救星
    
  戴久了会有紧绷感的体脂按摩塑臂套,可藏在衣服里,进行秘密塑形任务。   

目标对象︰真的没时间或懒得做运动、包保鲜膜的人。

建议︰利用日本进口的“体脂按摩塑臂套”,随时戴在手臂上,可缩小臂围尺寸。

改善方法︰根据网友的实验,把这个松紧带套在手臂上,连续4小时后,手臂确实会立刻变细,穿上本来紧绷的衣袖,真的变宽松了,长期穿戴下来,应该会有点功用。但建议最好在天气较凉爽时使用,也别贪心同时在里面抹瘦身霜,以免导致皮肤过敏。

所需时间︰约1个月。 

体脂按摩塑臂套

特色:里层采凹凸编织法,会随手臂动作,发挥按摩效果,刺激手臂,帮助紧实。



瘦身霜选择多样

  目前市面上宣称有紧实、排水效果的瘦身霜多不胜数,可根据自己的需求选购。本刊则挑出功能较特别的2款,供读者参考。 
      


莎娜︰发汗保鲜胶

特色:日本进口,含辣椒、生姜、当药、绿茶、柑橘等成分,会自然发热出汗,不必包裹保鲜膜,就有胶膜包覆的效果,相当方便,但用后要洗掉。


娇韵诗︰曲线精灵

特色:浓缩的瘦身精华,可加在各种现成乳液里,让所有乳液都变成瘦身霜,用后会自然吸收,不必冲洗,台湾目前限量贩卖中。

  让蝴蝶袖飞走,还你纤细玉臂,从此不用再偷偷遮掩!

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