三款瘦脸操 胖脸变小脸

  造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛,今天小编就为你推荐三步瘦脸操,绝对还你一张精致瓜子脸。

  鼓腮法

  1.像吹气球一样,鼓起腮部。

  2.用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸。

  功效:

  最大限度锻炼面部肌肉,保持面部不松弛。

  抚脸法

  1.两手掌摩擦36次,产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐,然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦,手指移到上方时呼气,下降时吸气。

  2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位,呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。

  功效:

  使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

  狮子式

  1.以莲花坐姿,双腿盘坐,初学者可使用单盘坐姿即可。

  2.双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。

  3.以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出,像狮子一样。

  4.吐气完收舌头,从鼻孔吸气,还原。

  小贴士:

  初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强,动作完成后,脸部的表情夸大些,效果更显著。

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