天天缠腹带 立刻跟小腹说拜拜

  很多女性都有小腹凸出的困扰,年纪轻轻就成了名副其实的“小腹婆”,不仅是身材出了问题,健康也会跟着受到影响哦!爱美女性网教你腹部减肥的方法,让你轻松收“腹”失地。下腹部凸出型的人,由于内脏下垂,容易压到膀胱,造成常想小便,又尿不出来的情形发生。如果是女性朋友,腹部大而凸出,不但不好看,也会有便秘的烦恼。养生专家庄寿美推荐腹部缠带法,主要将下垂的内脏提回原位,再搭配小腹操及饮食调配,约3周后就可改善哦!  

腹带绑法


绵质布绑紧腹部,告别小腹人!


   庄寿美表示,要先到布店,做2条长约1000公分、宽约15公分的无伸缩性白色棉质布腹带,每天做更换,1条拿去洗,1条拿来使用。如果腹部大的人,可用2条接成1条成腹带。使用棉织布腹带的原因是,吸汗及没有伸缩性,不会压迫内脏,较舒服,及易绑紧。

预备姿势


仰卧、平躺,双脚弯曲并拢呈直角,臀部抬高。 


1、双手置于下腹部,将内脏往心脏方向按摩。 



2、分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈。 


3、前7圈重叠缠绕,每绕1圈半要斜折1次。 



4、后5圈,每圈往上挪高2公分,往上绑紧。 


5、最后将剩余腹带塞入即可。 



绑拆时间

  起床后就绑上腹带,午、晚餐前先将腹带拆卸后,再马上重新绑紧。洗澡前将腹带拆下,洗澡后再将腹带绑紧。入睡前再将腹带拆下。绑腹带须花约15分钟。 



搭配运动

  有绑腹带或没绑腹带时,都可做伸展操,来舒缓腹胀、强化腹部肌肉,及消除小腹赘肉。做伸展操要抬头挺胸、缩小腹。


1双脚并拢,膝盖打直,双手自然垂下。 



2右脚向前踏出,左脚尖着地,双手4指并拢,伸直举起呈45度。 



3头向后仰,双手向后摆动,来回约16下。 



饮食原则

  下腹部凸出型身体较容易冷,所以在饮食方面要少吃水份多的食物,及避免吃寒性、酸食物,例如:海藻类、竹笋、生蔬菜、生鱼片等。要多吃刺激性、脂肪多及甜的食物,因身体较冷,更须要吃“热”的食物,对身体具有加温作用,如:大蒜、姜、鸡翅等。每次喝水时,以100c.c.为宜。 



专家叮咛
    
养生专家庄寿美   

吃热食改善体型


  下腹部凸出型的人,会有没精神、腹胀气等症状。尽量吃热食及喝少许的水。

医师建议
    
整骨专家张富源
   

可固定腹部内脏

  绑腹带对生产后、生理期浮肿,能较快消小腹。绑腹带能固定腹部内脏,且没有空间长肉。  

  缠一缠腹带,让你轻松甩掉小肚子,重获迷人身姿,行动起来吧!

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