排毒瘦脸法 攻克双下巴


  每个人都希望拥有一张精致的小脸。可是恼人的双下巴总是去不掉,怎么办?难道真的只能坐以待毙?不!你并不是一个人在战斗,一起用小编介绍的秘技与“双下巴”斗争到底吧!

  最容易出现双下巴的脸型!

  婴儿肥¥圆脸

  圆脸的人,下巴和颧骨并不十分明显,在很多人眼里是非常可爱的一种脸型。但是正因为如此,圆脸的人皮肤和骨骼的贴合度比一般人低许多,导致皮肤很难保持紧致,一旦松弛下来,就很容易转变成双下巴。

  切忌大意失荆州

  骨感美人

  与圆脸相反,脸型骨感的人皮肤和骨骼比较贴合,很少有松弛的危险。但是,如果这种脸型的人出现了双下巴的情况,恢复起来比其他脸型的人更加困难,因此也不能掉以轻心。

  双下巴的产生多半是由于肌肉的松弛。除了两颊和口腔周围,控制咀嚼和舌头运动的肌肉都是影响下巴轮廓的关键。尤其是舌头周围的肌肉群,由于直接连接下巴,所以锻炼之后对于消除双下巴有着非常显著的效果。只要持之以恒,就能够彻底消灭那层多余的赘肉。

  提升!紧致!将双下巴消耗殆尽


  伸直舌头,强化肌肉韧性

  抬头仰望,伸出舌头并与水平线成90度直角。舌头尽量向外伸出,同时保持这个姿势30秒。

   
  发声练习,刺激下巴&两颊肌肉

  保持抬头仰望的姿势,有节奏地大声喊出“a、i、u、e、o”累计10次,可以有效刺激下巴周围的肌肉群。


  口腔开闭,恢复肌肉弹性

  食指和中指抵住咬合关节,起到固定作用,避免下巴左右偏移。然后以“啊”的口型,大幅度开闭口腔30次。


  上下运动,促进下巴&颈部紧致

  肩膀放平,下巴尽量往里收缩,最好能贴紧身体。然后垂直抬头,尽量绷直下巴并保持30秒。如此反复10次。

   

   
  拇指按摩,匀称下巴线条

  沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,用大拇指进行指压按摩。这个区域是消除下巴赘肉最有效的部位。


  侧移下巴,巩固瘦脸效果

  大拇指抵住下巴,用虎口沿着脸沿线固定咬合关节。下巴大幅度左右运动,强化肌肉的弹性。每一边各运动30次。

  Tips:随时随地,强化训练

  工作休憩的时候,其实也可以进行简单的锻炼,强化下巴肌肉群。将舌头向后翻卷,并利用口腔上壁压住。与此同时,用力咬紧磨牙,加大口腔上壁的压力。保持这个姿势30秒,舌头肌肉会有明显的感觉。对于那些饱受双下巴困扰的人来说,这绝对是非常有效的练习。说话时舌头不利索的人也不妨试试。


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  按摩!排毒!对双下巴严防死守

  还没有遭遇双下巴厄运的人也不能太松懈。即使肌肉依然紧致,也可能因为水肿而让你在面对镜子时立刻晕厥。下巴、耳朵下方以及锁骨周围的淋巴是消除这个隐患的关键。

  按照从上到下的原则,以下巴为起点,锁骨周围的淋巴为终点进行针对性的按摩。沐浴后,全身血液循环加速,对于淋巴按摩更有效。此外,为了帮助代谢物排出体内,适量补充水分也不能忽视。

      
  拇指按压,疏通淋巴循环

  用大拇指抵住下巴,然后沿脸沿线向耳朵下方轻压按摩。对于感到肌肉僵硬的地方要特别注意按摩。


  画圈按摩,刺激耳朵下方的淋巴

  耳朵下方因为有淋巴结,因此容易积聚淋巴液。用食指和中指在耳朵下方的凹陷处进行画圈按摩,可以消除淋巴液的积聚。


  双手握拳,疏通颈部淋巴

  双手握成空心拳,右手抵住左侧下巴,左手用手指关节从下巴开始,沿着颈部向锁骨由上到下进行轻刮。右侧的按摩手法相同。

      
  手掌轻拍,巩固颈部淋巴循环

  手掌略微隆起,与颈部的弧线对应。然后有节奏地拍打颈部100下。注意,拍打时要避开长有甲状腺的颈部中央区域。


  L型按摩,将毒素彻底排除

  用左手的侧面,从右耳下方开始至颈,再沿着锁骨内侧的轮廓线向肩部进行按摩。路径形成一个L字型。左侧采用相同的按摩手法。

  Tips:按摩前的热身工作,可以大大增加护理效果

  淋巴按摩之前,不妨来做一下“夹耳垂”操。大拇指放在耳垂下方,其余四根手指抵住耳朵上方,然后夹拢2~3秒放开。如此反复,可以加速脸部的血液流动,令脸部的温度迅速上升。在相对较高的温度下,淋巴按摩的效果自然也就事半功倍了。


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  调整生活习惯,改善双下巴

  下巴松弛、下垂、出现赘肉的根本原因,其实并不在于脂肪过多。事实上,下巴周围比起身体其他部位,脂肪的含量是非常少的。因脂肪过多产生的双下巴几乎很罕见。相反,各种不正确的生活习惯却直接导致了下巴的松弛。


  改善Point1:咀嚼习惯

  如果光是吃一些诸如快餐或啫喱状食品等容易咀嚼的食物,会导致负责咀嚼的肌肉群迅速衰退,引起肌肉松弛。平时,要注意进食一些有“嚼劲”的食物。特别是“坚硬”的食物,更要积极摄入。比如将普通米饭改成血糯米,多吃萝卜莲藕等根茎类植物,还可以适当吃一些鱼肉和贝壳类,以增加咀嚼肌运动的次数。

   


  改善Point2:睡眠习惯

  双下巴大多是在睡觉的时候形成。俯卧或侧卧会在无形中增加下巴周围肌肉群的负担,并减缓淋巴循环。此外,枕头的高度也是需要重点把握的关键。
 
  枕头太高,会过分抬起头部,导致下巴收缩。这样的睡姿时间一长,就会使得下巴周围的淋巴循环变差,并增加肌肉的负担,是下巴松弛和颈纹产生的罪魁祸首。
 
  枕头太低,会令头部下沉,颈部和下巴的肌肉处于绷直的过度紧张状态。这种睡姿时间一长,不仅会影响下巴的形态,还可能引起肩颈肌肉的酸痛和僵硬,因此需要马上更换或者添加枕头。


  改善Point3:姿势习惯

  每天坐在电脑前工作,会让人下意识地将头前倾。这种姿势会令后颈部的肌肉紧张,而正面的下巴肌肉群和颈部肌肉却因为没有用力而一直处于放松状态。长此以往,下巴就会因为形变记忆而出现松弛和赘肉。此外穿高跟鞋走路时,身体前倾的姿势也会造成同样的结果,需要格外注意。

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