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踮脚上下加压法
【功能】
1.踮脚时因体重压力迫使下肢紧缩，可增强肌肉弹力，明显消除水肿。
2.收缩的肌肉紧包覆并支撑住已扩张的血管，可分散血管压力，提高下肢的血液循环速度。
【适用对象】长站工作，例如：老师、专柜人员、或站卫兵的人；脚板压力经常过高的人；刚生产或产后身材未恢复的妈咪；长途搭车、开车、搭机的人。
【操作要点】
1.搭配吸、吐气缓和练习更佳。每日练习两遍，每遍20次，按身体状况斟酌加减次数。
2.初学者每次5遍慢慢增加次数。
3.不建议身材过重者练习，以免脚趾头因受重过高受伤。
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