简易瑜伽5分钟瘦腿又瘦腰

  纤细修长美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必备条件,如果没有,那你就要赶快修炼了。小编介绍超简单瘦腿+瘦腰小动作,每天只需5分钟,你也能成为夏日大街上的亮点。

  一、打造模特般修长美腿

  1.左腿伸直坐在地板上,右腿弯曲,双手抓住右脚脚底,上身保持挺直状态

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  2.吸气,双手抓住右脚慢慢抬起右腿,抬起过程中右腿保持绷直状态,直至身体所能承受的最高处。保持10秒

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  3.恢复步骤1姿势,左右脚轮换重复5-8次。

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  二、瘦腰收腹,告别小肚腩

  1.身体仰躺在地面,双手平放在身体两侧,小腿抬起,大腿与小腿呈90度。

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  2.抬起头部,双手触摸左膝盖,右腿慢慢伸直

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  3.吸气,恢复步骤1姿势,与步骤2同样的方式,双手触摸右膝盖,左腿慢慢伸直。左右腿交换重复5次。

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