3妙招快速打造完美曲线


  要想拥有完美的窈窕曲线,除了要减肉肉之外,平时生活中不适当的姿势或习惯都会影响你的身体线条。今天小编教你针对三大女性们最常见的塑身障碍对症下药,让你重拾迷人身体线条。

  3种女性塑型障碍:驼背

  成因:长期坐姿不正确,特别是经常对着电脑,或者长期负重,都会引起驼背,甚至连最近几年特别流行的“大手袋”也是造成驼背的诱因之一。

  特征:走路总是不自觉地低头,身高好像比实际高度矮那么几厘米。

  改善驼背小运动

  背部肌肉经常因不良的坐姿而变得僵硬,甚至出现驼背的现象,注意当对着电脑工作时,每30~45分钟要休息一次,并做些伸展性活动。建议你每天花几分钟进行以下小运动,来改善背部姿态。

  Step1 双手放下,保持腰部挺直站立。

  Step2 右边肩膀微微向后伸展,直到肩膀和耳朵成一条直线,保持此动作10秒。左右交替重复进行3~5次,注意上身向后伸展时,下半身要维持不动,身体其他部位也要尽量放松。

  3种女性塑型障碍:胸部欠缺线条

  成因:内衣尺寸或款式不合身,运动时没有穿运动内衣,或者忽胖忽瘦,都会造成胸部欠缺线条的问题。

  特征:胸部开始有下垂迹象,缺乏弹性。

  收紧胸部线条动作

  想让胸部恢复原来的美丽线条,除了要选对合适的内衣之外,还要保持适当的运动量来促进血液流通,也可以改善线条。


  运动方法1

  Step1 盘膝而坐,左手放在左侧膝盖上,右手向外平举。
  Step2 左手轻轻把右边胸部向内侧拨。
  Step3 头部慢慢向右转,直到看见右手的手指,保持右手平举伸直,保持20秒。进行此动作时,注意手掌应该向上翘起,向外伸展的手应该有力地向外推。

  运动方法2

  Step1 盘膝而坐,左手放在左侧膝盖上,右手向上举高伸展。
  Step2 左手举起,并轻轻握着右手手肘。
  Step3 上身向左倾斜,胸口保持朝前,背部同时向上延伸,保持20秒,然后左右交替重复进行3~5次。身体延伸时,背部要有拉伸的感觉,有助于对抗胸部下垂。

  3种女性塑型障碍:O形腿

  成因:长期坐姿不正确,比如坐着的时候习惯跷脚或者盘腿,以及常穿高跟鞋行走,都有可能导致O形腿的后天形成。

  特征:站立时小腿呈“O形”,走路呈“八字形”。

  改善O形腿小运动

  想改善烦人的O形腿,可以在家里进行下面这个运动,舒缓小腿肌肉,塑造纤细的腿部线条。

  Step1 双脚一前一后站立,双手垂下,保持腰部挺直。
  Step2 左脚膝盖向前弯曲,直到右脚小腿有拉紧感觉,保持此动作15秒。建议每4下作为1组,左右脚交替重复进行3~5次。

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