夏日瘦腿操 美腿指日可待

  对大多数女性来说,长时间的久坐让腿部得不到锻炼,就会慢慢囤积脂肪,造成现在所说的大象腿、萝卜腿。如何应对这一情况,爱美女性网小编为你推荐2套瘦腿操,夏日轻松瘦腿。

  PART 1

  1.双腿曲膝跪在地上,双手臂伸直,支撑上半身,注意腰部挺直,不能弯曲

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  2.左腿身体上方缩起,同时头部往下低,腰身向上拱起,像猫咪弯腰的状态

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  3.头部抬起,腰身挺直,同时左腿往后上方抬起,直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。

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  PART 2

  1.双腿弯曲坐在地上,左腿弯曲放在后面,右腿弯曲横放在前面

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  2.左手抓住左腿脚踝处,手臂弯处抵住脚尖部分,慢慢抬起左腿。

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  3.右手绕过脑后抓住左手,绷直上身,感觉左大腿有绷紧的感觉

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  4.如果觉得步骤4动作比较困难,初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代。

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