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局部减肥操 瘦腿又瘦腰


  称职的家庭主妇,日日在家不出户,运动量少,很容易变成大肥婆。想减肥,只要集家务、运动于一身,由朝做到晚,轻松就能瘦。爱美女性网小编这就为你介绍一套有效的局部减肥操,想瘦哪就瘦哪。
  
  10:00AM晨早起身松一松

  晨早起床,不要做剧烈运动,在床上做些轻微伸展动作,舒缓一下背部肌肉的紧张,咁由早到晚人都可以醒神啦! 
  


  1.身体伸直面向天花,慢慢把双脚卷曲。 
     
  难度指数: *

  以* * * * *为最高难度 
 
  Mike :动作每次保持20秒,共做2-3次。 

  10:00AM-5:00PM轻松家务运动

  淋花收pat pat

  趁有阳光淋花啦!虽然呢个动作比较困难,但可同时收紧大腿及臀部肌肉, pat pat细晒, 「大象脚」唔见晒! 
 


  1.企直,双脚分开与肩膊平衡,双手垂直并各持半满的水壶。

  难度指数: * * * *

  Mike :蹲下时双脚膝盖不可超过脚尖,此动作每次做15下,共做3次。

相关专题: 减肥操
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